隨著生活水平的提高，人們的日常飲食也逐漸豐富化，也因為這個原因，許多年輕人的身材都很胖，而想要減肥的人也越來越多。想要減肥，必然離不開運動和飲食。俗話說，胖從口入，控制飲食，減少熱量攝入，是減肥的關鍵。

在減肥過程中，有些人輕輕松松就能瘦下來，而有些人無論怎麼努力，身材都很難瘦下來，為什麼會出現這種情況？其實，減肥效率受到很多因素影響，比如個人體質因素、飲食習慣、生活習慣、作息習慣等都會影響減肥效率。

想必每一個減肥的人，在減肥期間都非常在意自己的體重，或者是自己減肥效果怎麼辦，時刻都想知道自己到底有沒有瘦下來。那麼我們怎麼才能知道自己是不是在瘦下來，如何驗證減肥效果呢？

下面就給大家帶來身材正在瘦下來的跡象，如果出現了，恭喜你，你的身材正在瘦下來！

跡象1、口味逐漸變清淡

不知道大家有沒有聽過這樣一句話「肥胖影響味蕾，越胖口味越重」。在生活中不難發現，一些胖子總愛吃各種各樣的重口味食物，並且胖子對甜味的敏感度比較低，總會在不經意之間攝入更多糖分，從而導致身體越來越胖。

而減肥就要控制飲食，如果作為一個胖子，堅持減肥一段時間後，發現自己的口味越來越淡了，不再喜歡吃高油脂、高糖分、醃製品等重口味食物，逐漸喜歡吃蔬菜以及其它清淡食物，那麼恭喜你，這個跡象說明你的身材正在瘦下來。

跡象2、越來越喜歡運動

想要減肥，運動是必須要去做的，畢竟運動能夠消耗體內多餘熱量，幫助我們成功減肥。可能剛開始運動的時候，身體特別不適應，沒幾分鍾就累了，特別是對於胖子來說，連走路都累，更何況是做運動了。

長期缺乏運動的人，心肺功能都會比較差，也就肺活量比較差，在運動過程中，心率容易加快，身體也容易疲勞。心肺功能會隨著運動時長增加而提高，所以，當你發現自己運動起來並不容易感到疲勞，也不怎麼氣喘，逐漸喜歡上運動了，這時候就說明減肥有效果，身材正在慢慢瘦下來。

經常喝飲料的人，很容易發胖，因為飲料雖然是液體，但飲料的熱量卻很高。在生活中不難發現，胖子們總愛喝飲料。一瓶飲料，一杯奶茶的熱量可能需要跑步1個小時才能消耗掉，日積月累，缺乏運動，肯定會導致身材發胖。

在減肥期間，如果發現自己逐漸不喜歡喝飲料了，平時更喜歡喝水，那麼恭喜你，這是身材在瘦下來的跡象。畢竟減少了一個熱量來源，就能提高減肥效率。

腹部是最容易堆積脂肪的部位，很多人的身材發胖，腹部是先胖起來的，這跟日常生活習慣有關。比如長期久坐的上班族、學生黨，平時缺乏運動，飲食也沒有嚴格控制，導致脂肪堆積在腹部，小肚腩也會慢慢出現。

有減肥經驗的人一定知道，減肥是全身性的，無法局部減肥。所以，在減肥過程中，因為腹部的脂肪堆積比較多，如果你發現腹部在縮小，那麼就意味著你的減肥是有效果的！