肥胖的人總抱怨自己，為什麼別人那麼瘦，而自己卻這麼胖？身材肥胖的確不好看，肥胖的身材不僅會影響一個人的顏值和身材美感，還會對身體健康造成影響。當然，排除身體不健康的因素，一個人也不可能無緣無故變胖。身體發胖總是有原因的，比如長期缺乏運動、不控制飲食、長期久坐等等，都是導致肥胖的主要原因。
所以，肥胖的人根本沒必要抱怨自己很胖，而別人卻很瘦，與其抱怨自己不如從自身找問題，找出讓身體發胖的原因，然後改正這些不良的習慣或者行為，才能避免肥胖，幫助身體成功瘦下來。
變胖是有原因的！經常做8個習慣，特別容易發胖，你在犯錯嗎？
1、重口味
越胖的人，口味越重，這句話說得很正確。因為體脂率過高會影響一個人的味蕾，吃的東西如果太清淡，那麼就不會感覺到有味道，所以，就要加重口味，才能得到滿足。
重口味的食物有很多，比如各種高油脂食物、高糖類食物、醃制類食物等等，經常吃重口味食物很容易導致身體肥胖，畢竟這類食物的熱量都很高。
2、喜歡喝飲料
飲料是許多人都愛喝的，當然，還有奶茶。雖然都屬於液體，但它們的熱量都非常高，經常喝肯定會導致肥胖。同時，飲料和奶茶含有大量添加劑，會對身體健康造成一定影響。
喝飲料、奶茶也很容易上癮，有些人每天至少要喝一瓶飲料，再加上缺乏運動，攝入的熱量無法消耗掉，從而導致身體發胖。
3、飯後喝濃湯
許多人在吃飯前會喝湯或者喝杯水，目的是為了讓胃口更好，也能緩解飢餓感，能減少熱量攝入，身體就不容易發胖。但是，有些人也會選擇飯後喝一碗濃湯，這種做法就不建議了。
飯後腸胃已經被食物填滿了，這時候如果喝一碗濃湯，那麼無疑就會加大熱量攝入，導致身體容易發胖。所以，建議大家不要養成飯後喝濃湯的習慣，可以選擇喝清湯或者喝水，才能避免更多熱量攝入，減少發胖幾率。
4、不愛喝水
水是生命之源，水分是人體占比最多的。現在很多人都不喜歡喝水，畢竟水沒有味道，但是，水分沒有熱量，又是人體不可缺的，多喝水能夠促進腸胃蠕動，提高新陳代謝，幫助身體更快的排出體內廢物，減少脂肪堆積，就能避免身體發胖。
5、吃夜宵
很多人都喜歡在晚上吃東西，也就是吃夜宵。每天晚上來一桶泡麵，或者吃一些燒烤，雖然這些食物很香，但是，它們的熱量都超高，特別是在晚上吃，腸胃消化能力基本停止了，這時候還吃高熱量的食物，就會導致體內熱量過多，脂肪形成堆積無法消耗掉，身體就容易發胖。
所以，不吃夜宵也是減少發胖幾率的方法之一。
6、熬夜
對於現在的人來說，熬夜是再正常不過的一件事情，大部分人都有熬夜是習慣。熬夜加班、熬夜看電視、熬夜打游戲等等。雖然熬夜表明上看起來跟肥胖沒有關系，但實際上，熬夜是引起肥胖的主要原因。因為熬夜會導致體內激素分泌紊亂，抑制瘦素分泌，從而導致新陳代謝降低，消耗熱量的能力也因此下降，身體就容易發胖。
7、長期久坐
長期久坐是生活中大部分人都在做著的一個不良習慣，特別是久坐辦公室的上班族，每天朝九晚六的工作時間，幾乎一天都處於坐姿。長期久坐會導致下肢血液循環受阻，脂肪很容易堆積在腹部和腿部，從而形成小肚腩和大象腿。
長期久坐是引起肥胖的主要原因之一，所以，平時只有減少久坐，才能減少身體發胖的幾率。
8、不愛運動
其實這一點跟長期久坐有關，畢竟長期久坐的人都不喜歡運動。我們都知道，堅持運動能夠消耗更多熱量，幫助我們成功減肥。但是，長期缺乏運動就會導致體內熱量消耗不掉，逐漸形成脂肪，身體就會發胖。所以，平時堅持運動，能減少發胖幾率，還能幫助我們維持好身材。
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