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最近，小編看到一個網紅直播女生為了瘦下來而選擇去抽脂，然而醫療風險無處不在，被低估的手術風險，最後卻讓她術後感染，葬送了年輕的生命。
愛美是每個女生的天性，但是，你不能為了變美而嘗試各種傷害健康的手段。很多「黑」醫美在強調「美」的過程中，弱化了手術中的各種風險，而最後出現問題的時候，你會發現投訴無門，甚至葬送了健康。
身材肥胖的人，應該選擇什麼方法瘦下來呢？你還在嘗試各種慘無人道的催吐、減肥藥、節食等極端的減肥方法嗎？為了自身的健康著想，建議你別輕易嘗試。
想要減肥你，需要乖乖地邁開腿、管住嘴，保持身體旺盛的身體代謝水平，才能給身體提供足夠的熱量缺口，促進體脂率的下降。
一口氣吃不吃一個胖子，脂肪的堆積不是幾天造成的，減肥也需要一步步來完成。減肥的人一定要調整好心態，做好打持久戰的准備，別想著十天半個月就能暴瘦一圈。
那些以各種極端手段短時間瘦下來的人，減肥後會發現皮膚鬆弛了、粗糙了，免疫力下降了，過不了多久，身材也復胖了回來，這樣的減肥是得不償失的。
科學的減肥方法要遵循3個原則：
1、健身訓練的時候，建議力量訓練結合有氧運動。有氧運動要多樣化變化，每個月輪換1-2種不同的運動，可以提升燃脂效率，比如跳繩、跑步、騎行、爬山、有氧操、HIIT間歇訓練都是不錯的選擇。
不過，單純地進行有氧運動會造成肌肉的損耗，不利於易瘦體質的養成。減肥期間除了進行有氧運動外，還需要加入力量訓練，多做一些復合型力量動作跟虐腹訓練，這樣可以預防肌肉流失，避免皮膚鬆弛現象，有助於保持皮膚緊致彈性狀態。
2、每天的飲食要多樣化，不要太單一。適當吃點低脂肪的肉類跟復合碳水粗糧，補充不同的高纖維蔬菜，這樣科學補充身體所需的碳水、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養。
三餐要定時，不要有一餐沒一餐，每天的熱量攝入不能低於身體基礎代謝值，保持在1300-1600大卡之間為宜。
3、減肥周期至少需要堅持3個月以上，讓身體逐漸適應新的體重，避免身體平衡機制受到破壞。
減肥成功後也要保持一定的自律，花費1-2個月時間鞏固身材，不能恢復以前的垃圾飲食，一周聚餐、吃外賣、下午茶的總次數不超過一次，每周至少保持2次健身鍛鍊，這樣可以降低復胖風險。