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你到底是怎麼發胖的？脂肪的堆積並不是無緣無故的，都是有跡可循的。下面這幾個容易堆積脂肪的行為，看看你占了幾個？
1、三餐不規律
很多人的三餐是不規律的，有的人不吃早餐，有的人過午不食，有的人晚餐時間等到睡前才吃，這樣的飲食習慣是很傷害腸胃健康的。而飲食不規律的行為，導致身體不知道你的下一餐是什麼時候，於是每次進食的時候身體都會飢荒式地囤積熱量，堆積脂肪，導致身材發胖。
因此，想要遠離肥胖的煩惱，你需要做的第一件事是規律飲食，早餐吃得好，午餐八分飽晚餐吃得少，三餐要定時，這樣才能保持身體高效運轉，減少腸胃疾病的出現。
2、不愛吃青菜，無肉不歡
有的人比較挑食，喜歡吃各種肉類食物，尤其是煎炸類的香噴噴的肉類食物，卻不喜歡吃蔬菜。這樣的人上廁所的時候排便會比較臭，因為不愛吃青菜，腸道蠕動性比較差，身體缺乏維生素導致的。
煎炸類的食物熱量本來就是很高的，而你還不喜歡吃蔬菜，這就容易導致營養不均衡，熱量攝入過剩，身材也更容易發胖。
平時排便臭、身材發胖的人一定要多吃一些西蘭花、番茄、生菜、胡蘿卜、白菜等蔬菜，水果可以吃一些百香果、西柚、橙子、火龍果等促便食物。
3、經常吃外賣、下午茶、宵夜
平時總點外賣，吃各種下午茶、宵夜的人，營養攝入也容易不均衡。很多外賣的衛生無法保證，而為了追求口感，他們會加入大量油脂，一頓外賣的熱量是我們自己做飯的1.5-2倍左右，是不利於健康跟維持好身材的。
我們要堅持自己做飯，均衡食材搭配，控制卡路里攝入，平時要拒絕下午茶、宵夜，只吃三餐，這樣才能避免熱量過剩。
4、一坐就是一整天，一天步行不超過6000步
你每天的運動量是多少呢？經常一坐就是一整天的人最容易出現小肚腩、內髒脂超標的現象。科學調查顯示，一個人每天的步行值需要達到6000步，才能維持健康的體質。
如果你每天少於6000步，平時又沒有任何的運動愛好，隨著年紀的增長，身體肌肉會逐漸流失，身材也容易變胖。
5、辦公室、家裡總會放一些零食
很多人嘴巴閒不下來，總喜歡在家裡、辦公室放一些零食，嘴巴寂寞的時候就拆一包零食吃。而零食的飽腹感極差，熱量又極高，且不利於身體健康，會讓你身體負擔加重，還容易導致皮膚粗糙。
各種餅干、巧克力、辣條、薯片、麵包、爆米花等都是發胖的零食來源，你還不清掉家裡、辦公室的零食嗎？
6、堅持熬夜，睡眠不足，白天總是犯困
經常熬夜、睡眠時間不足，白天經常犯困的人，身體老化速度是很快的，臉上更容易出現皺紋。
身體機能需要足夠的休息睡眠時間才能修復，如果你總是缺眠，那麼身體機能就會加速老化，身體代謝水平就會跟隨著下降，這個時候身材就更容易發胖了。