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減肥，是為了減掉身上多餘的脂肪，才能恢復苗條的身材。那麼，身上的脂肪是怎麼減掉的，你知道嗎？
有人覺得是汗水，因為汗水是脂肪的眼淚，有人覺得上廁所後體重會下降，也是瘦下來的表現。
其實，脂肪不是通過汗水流掉的，也不是通過排泄流掉的，而是通過呼吸作用分解掉的。汗水並不是脂肪的眼淚，多上廁所也不能排掉體內的脂肪。
脂肪是由甘油酸酯造成的，而甘油酸酯氧化分解後就是大量的二氧化碳和少量的水，85%的脂肪是通過「呼吸作用」排出人體的。
流汗是身體調整體溫的一種方法，脂肪的參與量是很低的。而排泄減掉的是身上的廢物、垃圾、水分，並不是脂肪。
所以，減肥期間，不要認為多流汗、多上廁所就能瘦下來，這是不現實的。想要成功瘦下來，我們不要關注流汗量多少，而需要加強運動提升心率，從而讓身體進入燃脂狀態。
研究發現，當你進行健身運動的時候，心率達到最高心率的65-70%的時候，脂肪的分解率是最高的。
一般來說，你的最大心率=220-你的年齡，如果你30歲，那麼你的最大心率就是190，如果你50歲，那麼最大心率就是170，以這個心率乘以65-70%，得出的心率就是最佳燃脂心率。
當你進行運動燃脂的時候，可以通過運動手環來監測自己的心率范圍，把心率控制在最佳燃脂心率區間內，這個時候脂肪分解率是最好的，瘦下來的速度也會比較快。
當然了，想要提高燃脂速度，控制飲食也是很重要的。如果你一邊鍛鍊一邊放縱吃喝，意味著身體一邊在分解脂肪，另一邊卻攝入過多的熱量，導致身體堆積脂肪，這樣的減肥效率無疑是低下的。
減肥的人只有管住嘴、邁開腿，才能提高身體的熱量缺口，才能促進體脂率下降，身材才會保持得更好。
最後，對想減肥的人說一句話：減肥一定要有耐心，不要急於求成。體脂率下降不是一時就能達到的事情，我們需要堅持2-3個月時間，從量變引起質變，身材才會慢慢瘦下來，遠離復胖困擾。
減肥成功後也要保持足夠的自律，每周測量一次體脂率跟體重，監督自己的身材，這樣才能維持住好身材。