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年輕的肉體、凍齡的顏值是大多數人的追求，雖然我們無法抵抗衰老的來襲，但是我們可以減緩身體的衰老速度。
我們可以看到，有的人40多歲了，身體狀態跟顏值卻如同30多歲人一樣年輕，而有的人30歲卻如同40多歲的人一樣滄桑跟衰老，這是為什麼呢？
平時的生活習慣跟作息，對一個人的健康影響是很大的。一個人如果平時沒有管理好身材，放縱吃喝，身材是很容易發胖的。
而身材肥胖的人看起來會顯老、顯丑，而一個身材保持苗條、平時經常堅持健身動力的人，看起來會顯得年輕很多。
此外，睡眠不足、久坐不動、喜歡喝酒抽菸的人，體質會比較差，身體衰老速度也會加快。想要保持年輕的身體狀態，苗條的身材，凍齡的顏值，抵抗歲月的痕跡，那麼你需要牢記這4個自律行為：
1、不要熬夜晚睡，保持充足睡眠
睡眠是一個人養精蓄銳的最好方式，如果你總是睡眠不足，身體機能就無法及時修復，容易提早報廢。
拒絕熬夜、通宵，早點放下手機醞釀睡意，一個人每天要保證8小時睡眠，第二天才能精神抖擻，有更大的精力去面對一天的工作，還能保持身體旺盛代謝水平，消化更多卡路里，降低發胖幾率，有助於延年益壽。
2、不要久坐不動，每周保持2次以上的鍛鍊
健身鍛鍊不但可以預防肥胖、強化體質，還能促進細胞再生，讓你保持彈性皮膚，減緩皺紋的出現。運動鍛鍊的過程中，身體會釋放多巴胺，趕走負面情緒，有效提升抗壓力，生活中保持樂觀的情緒。
所以，每周至少要抽出2個1小時的時間進行鍛鍊，比如周末或者周三，你可以選擇健走、慢跑、打球、爬山之類自己感興趣的運動，長期堅持下來，你會遇見一個更優秀的自己哦！
3、養成健康的飲食習慣
生活中存在各種誘惑，我們要遠離一些不利於身體健康的惡習，比如喝酒抽菸、吃各種高糖分、油炸之類的食物，這些容易誘發疾病，無法讓你延年益壽。
我們要學會健康飲食，少吃外賣，自己做飯，減少食物加工，控制卡路里攝入。平時養成多喝水的習慣，少喝飲料酒精，戒掉抽菸的惡習，那麼時間就會回饋你一副更好的身體。
4、早晚清潔皮膚，多護膚
我們的皮膚是需要保護的，每天對著電腦手機對皮膚的傷害是比較大的，每天出門各種細小的灰塵細菌也會堵塞毛孔。
我們早晚要仔細清潔皮膚，並且做好保濕工作，避免皮膚過於乾燥，出門要做隔離防曬，這樣可以減少皮膚疾病，減緩皺紋、皮膚鬆弛的情況出現。