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你是否羨慕別人的好身材，而你卻贅肉纏身？其實，好身材需要後天的自律，易瘦體質是可以養出來的。
那些身材不易發胖的人，身體代謝水平一般都是比較旺盛的，每天可以消耗更多的卡路里，可以避免脂肪的堆積，身材不易發胖。
如何保持身體旺盛的代謝水平，讓你持續燃脂呢？學習這幾個方法：
1、不要過度餓著自己
減肥需要合理控制卡路里攝入，但是不能過度餓著自己。研究發現，適度的飢餓感可以調動脂肪參與分解，而過度的飢餓感反而會讓身體陷入飢荒，容易分解肌肉，身體代謝水平會呈現下降趨勢，控制不住食慾的話還會造成暴飲暴食的現象，反而容易堆積脂肪。
因此，當你覺得飢餓感強烈的時候，不要勉強自己，可以吃一些黃瓜、蘋果、水煮蛋等低熱量、飽腹感強的天然食物來緩解飢餓感，然而等待正餐再吃飯。記住，不要吃各種過度加工的零食、高糖分的奶茶，這是不可取的。
2、學會多喝水
水是沒有熱量的，多喝水並不會讓你發胖，你可以放心。有的人說喝水會讓體重上升，這不是胖了嗎？當你排掉體內多餘的水分後，體重是會下降的。肥胖的脂肪堆積的表現，並不是體重上升。
充足的水分可以保證身體循環運轉，促進廢物的排出，加速脂肪的分解，有助於提升減肥效率。每天可以多個時間段補充水分，每天喝足2L以上，可以幫您降低進食慾望，讓身體持續燃脂哦！
3、重視抗阻力訓練
減肥的過程中不要只會進行有氧運動，還需要加入抗阻力訓練，以此預防肌肉流失。肌肉是耗能組織，肌肉含量的提升，意味著身體基礎代謝水平也會有所提升，即使躺著你也能比別人消耗更多卡路里，有效抑制脂肪的堆積，養成真正的易瘦體質。
因此，我們可以在健身的時候加入一些伏地挺身、深蹲、引體向上、硬拉等無氧運動，然後再安排有氧運動，這樣可以提高燃脂塑形速度。
4、早點睡眠，充足休息時間
很多人覺得熬夜不睡覺身體可以消耗更多的熱量，這種想法是存在誤區的。晚上睡覺的時候是身體修復的黃金時間，不睡覺意味著身體透支了，激素分泌容易紊亂，身體機能無法修復就會加速老化。
此外，你在白天的精神狀態也會變差，工作效率低下，會影響身體的循環運轉，身體的熱量消耗就會下降，長期以往，易胖體質就會光顧你。
為了保持身體旺盛代謝，你一定要保證規律作息，充足睡眠，這樣才能保持年輕的身體狀態，有助於身體消耗更多熱量。