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你是否發現，減肥的時候總會遇到各種問題，比如：減肥到了一定程度，體重不再下降，這會讓你感覺很崩潰，心態也容易出現問題，很容易放棄減肥計劃。
我們應該正視減肥中遇到的各種問題，選擇正確的應對措施，才能真正瘦下來。減肥不要輕易放棄，而要找到問題的關鍵。
那麼，減肥期間，體重不再下降的原因是什麼？
原因1、肌肉有所生長。減肥的過程中，如果你有加入抗阻力訓練，那麼在體脂率下降的時候，你的肌肉也會有所增長，二者一增一減，你的體重不會發生什麼變化，但是身材卻會明顯變得緊致起來。
因為脂肪分子比較臃腫，而肌肉纖維比較纖細，一公斤脂肪的體積是一公斤肌肉的3倍大。體脂率低，肌肉發達的人，身材線條會比較明顯。
因此，如果你發現自身的體脂率有所下降，說明這是減肥成功的標志，不要被體重影響了心情，而要繼續堅持下去，你會收獲理想的身材線條。
原因2、減肥遇到了瓶頸期。減肥計劃需要定期調整，才能保證燃脂效率。減肥期間，如果你長期進行同樣的運動模式跟飲食模式，身體會逐漸適應，熱量消耗就會有所下降。
因此，你的減肥效率也會大打折扣，你會發現自身的體脂率不再下降，你的體重也會打橫不變，減肥瓶頸期就會出現。
想要提高減肥效率，我們需要改善減肥的模式，提高運動強化，重新定製飲食計劃，這樣才能打破身體的舒適區，才能提升燃脂速度，讓體重繼續下降。
想要提升燃脂效率，收獲理想的身材線條，你可以學習這幾個減肥小秘訣：
1、多喝水。喝水可以提升飽腹感，促進身體血液循環，加速腸道蠕動，改善便秘的煩惱。每天多次少量喝水，每天喝足2L水以上，減肥速度也會不知不覺提升哦！
2、早點睡覺。避免熬夜，保證充足的作息，有助於瘦素分泌，促進脂肪的分解，還可以讓你一整天精力旺盛，身體代謝水平也會更加旺盛。
3、補充優質蛋白。減肥期間也要注意蛋白的補充，有助於延長飽腹時間。三餐可以吃一些牛奶、水煮蛋、雞胸肉、海魚、蝦、生蚝之類的食物，有助於肌肉的合成跟生長，還能提高食物熱效應，讓你身體花費更多熱量來分解蛋白質。