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開合跳這個動作，你嘗試過嗎？
開合跳作為一個自重訓練，燃脂效率並不低於慢跑訓練。每次累計開合跳10分鍾，效果相當於是慢跑20分鍾的效果。
開合跳這個動作並不能，一學就會。相比於跑步訓練，開合跳的優勢在於它不受天氣影響、在家裡利用瑣碎時間就能鍛鍊，不但可以消耗卡路里，還能避免肌肉分解，對於沒有時間去健身房或者戶外鍛鍊的人來說，開合跳不失為一個不錯的健身選擇。
小編剛開始進行開合跳的時候，堅持不了2分鍾就開始氣喘吁吁，身體暴汗不已了，肺活量感覺都透支了。
開合跳訓練後發現第二天腰腹、小腿肌群都會感到酸疼，不過休息2-3天後肌肉重組後酸痛感就會消失了，這個時候重新進行開合跳訓練，會發現堅持開合跳時間有所延長了。
從來沒有進行開合跳訓練的人，如果每天一組開合跳訓練，每次累計10分鍾，分為多組完成，堅持一段時間後，你會收獲哪些好處：
1、體能耐力提升了。開合跳是一項有氧運動，鍛鍊的過程中，你的肺活量、心髒泵血能力都會有所提升，運動能力也會逐漸加強。
剛開始開合跳的時候，你可能堅持不了2分鍾，但是堅持半個月以上，你會發現自己可以堅持3、4分鍾的開合跳訓練了，運動持久力有所提升。
2、身材暴瘦了下來。別小看開合跳這個自重訓練，這個動作可以帶動四肢跟腰腹肌群參與運動，可以有效提升身體活動代謝，運動後身體也會處於超氧化狀態，持續消耗卡路里，有助於身體燃脂，讓你慢慢瘦下來。
如果你能堅持1-2個月開合跳訓練，每次累計10分鍾以上，同時控制好飲食，遠離各種高熱量的垃圾食品，堅持健康飲食，避免熱量過剩，那麼身材暴瘦一圈不是什麼難事。
3、精神狀態變好了。健身與不健身的狀態，二者的區別還是很大的。堅持開合跳訓練的人瘦下來後精神面貌會變好，看起來更有活力。
這是因為開合跳過程中，你的負面情緒也會有所釋放，身體會分泌多巴胺，你的心情會變得愉悅起來，看起來精神會比較抖擻。
此外，你的抗壓力也會不知不覺獲得提升，脾氣逐漸變好了，耐心也會有所提高，在事業上也更容易取得成功。
4、保持年輕的狀態。開合跳訓練可以促進體脂率下降，預防肌肉流失，從而保持旺盛的體能促進身體細胞再生，從而減緩衰老的來襲。
開合跳訓練的時候身體會流汗，促進廢物的排出，你的皮膚會保持緊致、彈性狀態，皺紋也會減緩來襲，你看起來會比同齡人更加年輕、有魅力哦！
想要擁有好身材，需要足夠的自律！每天躺著不動，是無法擁有好身材的。如果你平時忙於工作，沒有充足的時間進行鍛鍊，不如從開合跳訓練開始吧，看看自己是否能夠開始健身模式，保持足夠的自律堅持下來。
時光不問趕路人，如果你可以做到，那麼時間自然會回饋你一個更好的自己。