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減肥是為了減掉身上贅肉，那麼，身材瘦下來就是減肥成功了嗎？
不一定，身材恢復標准，不意味著你成功了。只有減肥後維持住好身材，你才是最後的勝利者。
80%以上的人減肥後都存在復胖、反彈的情況，有的甚至變得比原來還要胖，這樣的減肥相當於是白費力氣。
減肥期間，我們要避開這幾種減肥誤區，才能降低發胖幾率：
1、節食減肥，每天的熱量攝入低於身體基礎代謝值，這會導致身體陷入飢荒，肌肉分解，身體基礎代謝水平也會下降，易胖體質就會慢慢出現。當你恢復飲食後身材就會復胖。
2、汗蒸減肥，流汗越多，瘦得越快嗎？汗水並不是脂肪的眼淚，當身體補充水分後體重就會回升，這樣的減肥是無用功。水是身體代謝循環的載體，當身體缺乏水分，脂肪代謝速度就會變慢，減肥速度也會下降。
3、減肥藥減肥，減肥藥是智商稅，讓你花錢的同時還會犧牲掉自己的健康。沒有什麼減肥產品是得到國家認可的，減肥藥大部分是瀉藥，有的還會傷害腎髒排毒功能，讓你出現生命危險。脂肪是無法通過排泄方式排出的，
減肥需要乖乖邁開腿、管住嘴，你才能減掉贅肉，真正瘦下來。
5個方法可以讓你維持住好身材，遠離復胖苦惱！
1、主動喝水，每天喝足10杯水
別讓身體缺乏水分，你要主動喝水，而不是口渴了才喝水。每天的喝水量需要達到2L左右，我們可以分為多個時間段，多次補水。
每天喝10杯200-250ml的水，就可以保持身體旺盛代謝，減肥速度會比不愛喝水的人快5%左右，更容易維持住好身材哦！
2、久坐時間不要超過1小時
現在大部分白天習慣了久坐辦公，而久坐會抑制身體下肢血液循環，導致身體代謝水平下降，容易出現大小頭、肥臀、小肚腩。
我們要督促自己多起來活動，坐著的時間超過1小時就要起來活動10分鍾，可以做做拉伸、深蹲或者爬爬樓梯，這樣可以有效預防身材發胖。
3、定期測量體重跟體脂率
不要等到復胖了才後悔莫及，減肥成功後也要養成一周測量一次體重跟體脂率的習慣，這樣可以監督自己的身材，避免自己過於放縱而導致身材發胖。
4、晚餐少吃主食，多吃蔬菜
晚餐要少吃一點，這樣可以避免睡覺的時候身體堆積脂肪。晚上要少吃米飯、面條類的主食，主食富含碳水化合物，容易升高身體血糖，導致脂肪合成。晚餐可以多吃一些高纖維蔬菜，幫你促進腸道蠕動，促進廢物排出，減輕身體負擔。
5、晚上要拒絕宵夜
想要保持住好身材，一定要戒掉宵夜的習慣，各種麻辣燙、燒烤、泡麵都會讓你不知不覺堆積脂肪。我們要做到睡前3小時不進食，晚上早點睡避開宵夜，這樣身材會更容易保持下來。