在如今的社會，每個女生都希望擁有一個完美的身材，當你擁有蜂腰蜜桃臀、緊實美背，會讓你走到哪裡都會在人群中脫穎而出，成為眾人的焦點，但這樣的女生畢竟是少數，主要原因是因為好的身材不是與生俱來的，而是需要後天的努力精心打造的，而當你付出了汗水和努力獲得好身材後，你將會無論從事什麼工作都會脫穎而出。
今天健身教練Paul就為大家介紹一位身材性感火辣的女生，她叫Romina Malaspina（洛米娜·馬拉斯皮納） ，1994年出生的她今年只有27歲，來自阿根廷的馬德普拉塔，167cm的身高，體重120斤，目前是阿根廷第26頻道的新聞類節目主持人，因為大膽的穿衣風格和性感火辣的身材在網絡上爆火，她的社交帳號上擁有300萬的粉絲。
在大家的印象中主持人通常都是那種溫文爾雅的形象，而她的出現完全顛覆了你對主持人的認知，做為一位主持人，Romina 每次主持節目，穿著風格都非常大膽，並且一次比一次性感，再加上常年健身擁有的完美曲線身材，讓電視台的收視率暴漲，果然大家對美好的事物充滿好奇。
Romina 20歲的時候是以平面模特身份出道，並且憑借在超高的顏值和火辣性感的身材，收獲了不少知名雜志的青睞，後來隨著名氣越來越大，也讓她有了電視台播報新聞的工作機會，如今的成功與她完美的身材有很大關系，當然每一個好身材背後也付出了無數的努力換來的。
生活中的Romina是一位不折不扣的健身狂魔，幾乎一有時間就會去健身打卡，她的社交帳號上，除了一些美照，剩下的都是揮汗如雨的訓練照，多年的健身習慣才讓她擁有如今的完美身材，36D罩杯的傲人上圍，挺翹飽滿的蜜桃臀，纖細緊致的腰身，讓她無論從哪個方面欣賞都沒有短板。
一直以來來Romina 一直嚴格的要求自己，身材也變得越來越好，她也曾跟粉絲說到：「這個時代的競爭太激烈了，只有一直保持對優秀的渴望，才能不斷進步，以免被淘汰，我們羨慕她好身材的同時也要為之付出努力，只有汗水和堅持才能雕刻出自己滿意的身材，接下來健身教練Paul就為大家帶來一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
平板支撐轉體：
身體採用側臥位，肘關節支撐身體，大臂要垂直於地面，背部挺直，雙腿向後並攏伸直，保持身的穩定，向外側打開一隻手臂，同時轉動上半身向側方轉體。
寬距深蹲：
身體採用站立姿勢，雙腳寬距打開，大概是肩寬的1.5倍，保持腰背部挺直，核心收緊，雙手握住啞鈴托在胸前，臀部向後坐屈膝下蹲，至大腿與地面平行起身站起至身體直立，動作過程中保持背部挺直，保持膝蓋與腳尖方向一致。
高位伏地挺身：
伏地挺身在凳子上，手掌位置在的正下方，兩手距離略比肩寬，膝、髖、肩在一條直線上，固定肩胛、收緊核心，夾緊臀部保持身體穩定，手肘彎曲，保持大臂於身體呈60度夾角，身體下降至胸部接近凳子，再推回起始姿勢。
在做正式動作前，要活動各個關節和激活穩定肌肉，這樣可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇。