一直以來，國內的審美都是以瘦為美，並且一直延續了很長時間，不過隨著社會的發展，網絡的普及越來越的人意識到女生的優秀身材不僅僅體現在瘦，還要凹凸有致，因此越來越多的女生願意走進健身房，通過運動獲得更加性感健康的身材，這是一個非常好的發展趨勢，我們在獲得好身材的同時，也會擁有一個健康的體魄，我們應該追求這樣的美。
那麼今天健身教練Paul就為大家介紹一位身材非常哇塞的國產女孩，她是一位來自廣東的90後女孩女孩，微博名字叫做@Chennloves；目前是一位運動博主，並且從事時尚行業，這位小姐姐不僅顏值出眾，身材更是極品的傲人上圍、纖細緊實的小蠻腰以及迷人挺翹的蜜桃臀，讓人看了很難轉移視線，這可能就是我們口中的「人間尤物」吧。
別看現在的她光鮮艷麗，性感迷人，其實三年前的她是一位140斤的小胖妹，因為之前在國外留學，所以對體重並沒有太在意，畢竟歐美的審美更喜歡豐胸翹臀，但回國以後，她開始意識到自己的身材與周圍人格格不入，於是她辦了健身卡，並且改變飲食開始減肥，就這樣堅持了三年左右，將自己的身材打造成性感女神，瘦下來的她從之前的小胖子，變成了大美女，並且身材前突後翹，性感異常。
堅持健身的這段期間，每周至少打卡5次，並且每次的訓練時間都在1小時以上，也正是經過汗水無數遍洗禮的身材，才變得格外緊致有型、性感迷人，尤其是的上圍搭100公分的蜜桃臀還有緊致無贅肉的腰身，讓她的身材看起來曲線感十足，成為了不折不扣的蜜桃女神。
如果你也很羨慕小姐姐的華麗蛻變，並正在為身材問題所困擾、焦慮，我們也不妨從現在開始重新規劃自己的生活，只有汗水和堅持才能雕刻出自己滿意的身材，接下來健身教練Paul就為大家帶來一組臀部力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美臀型。
弓箭步
身體採用站立位，雙腳打開與肩同寬站立，雙手緊握放在胸前，然後你的左腳向前邁一大步，並且保持右腿筆直，你的軀干向前傾斜著一點，進行屈膝下蹲，直到左腿膝蓋與地面平行，然後依靠臀腿力量將身體頂起，然後換邊重復。
寬距深蹲：
身體採用站立姿勢，雙腳寬距打開，大概是肩寬的1.5倍，保持腰背部挺直，核心收緊，雙手握住啞鈴托在胸前，臀部向後坐屈膝下蹲，至大腿與地面平行起身站起至身體直立，動作過程中保持背部挺直，保持膝蓋與腳尖方向一致。
早安式體前屈
雙腳分開與肩同寬，腰背部挺直，雙手摸著耳朵，屈髖身體向前俯身，臀部收緊，髖部向前推，起身站起至身體直立。
我們在訓練之前，一定要重視對身體的各個關節和韌帶進行熱身，這樣可以有效地避免接下來的運動過程中的出現意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體狀況進行選擇，訓練後也別忘了對肌肉進行放鬆和拉伸。