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跑步是一項基礎運動，對於現代人來說，跑步是一項門檻較低，而且運動效果也比較好的運動。無論你是想要鍛鍊身材，還是想要減肥減脂，或者是你想要提高自己的體能等等，都可以通過跑步來實現。跑步的門檻低，對於任何人來說，當你想要運動的時候，你只需要一雙鞋子就可以外出運動跑步了。
但是，並不是所有人都會喜歡上跑步，盡管跑步能夠給我們帶來很多的好處，特別是女生，其實女生天生就是有點「懶」，特別是跑步這麼累的運動，很多人都愛不上。跑步的過程時間也會比較長，所以對於怕累以及體能比較差的人來說，確實跑步對他們來說就是一種「折磨」，不過，喜歡跑步的人並不會因為累以及沒時間就不去跑步，每個人的情況都不一樣，所以就變成了喜歡跑步的人可以堅持每天都跑步，而不喜歡跑步的人「避之唯恐不及」。
那麼長時間堅持跑步的人，能夠獲得哪些別人都不知道的好處呢？看看過來人的跑步給他們自身帶來的效果，你就知道了。
1、堅持跑步的人，他們總是積極向上
運動不僅能夠提升到個人的多巴胺的分泌，促進身心的健康，而且運動的過程中，對於自身的鍛鍊和毅力的不斷提升，能夠幫助到個人總是積極向上，陽光，以及更加的自信，經常跑步運動的人你會發現他們自身都有種相當自信，積極樂觀向上的態度。
2、堅持跑步的人，能夠幫助他們保持身材
跑步是一項有氧運動，在運動的過程中能夠消耗掉更多的熱量，燃燒脂肪，從而讓肥胖的身材瘦下來，以及長期運動的過程中能夠幫助我們保持著身材。
堅持跑步的人在鍛鍊的過程中會發現大量的流汗以及對於身體的磨練，肌肉的刺激等，都能夠有效地讓身體的代謝有所提升，從而讓身體高效運轉，保持著好身材。
3、堅持跑步的人，能夠提升體能
跑步是有氧運動中最常見的提升體能的運動，而且門檻非常低。長期堅持跑步的人，從剛開始跑步累到氣喘吁吁，而到後來堅持每天一小時的跑步運動面不改色，這就是體能的提升。而且很多人一開始跑步都會很容易累就休息，而當你的身體漸漸地適應了跑步的強度，也就是體能得到了提升後，你會發現跑步只會讓你更開心，而不是讓你覺得累。
4、堅持跑步的人，鍛鍊到你的下半身
現代人工作時間長之外，久坐也成了大多數人的習慣，而久坐給身體帶來的壞處很明顯，比如下半身肢體容易變得肥胖和臃腫，血液循環速度下降，代謝變慢，以及久坐會讓身體的腰部以及脊椎勞累過度而損傷。
而堅持跑步的人能夠有效地改善久坐給身體帶來的壓力，鍛鍊到下半身的肢體，提高身體的體能，刺激腿部肌肉，減少脂肪的堆積，以及緩解久坐給身體帶來的各種壓力。
5、堅持跑步的人，能夠減緩身體衰老的速度
身體衰老主要是因為年齡的增長，而有的人身體衰老的速度快，有的人衰老的速度很慢，這主要就是因為個人的運動習慣和生活習慣的影響。長期堅持跑步的人會發現他們的生活習慣以及運動習慣都會比較好。
跑步能夠緩解個人的神經，情緒的緊繃，以及減少肌肉的流失，讓身體的代謝能夠一直保持著，減緩了身體衰老的速度。
其實跑步給我們帶來的好處除了讓身材變瘦之外，最主要的還是內在的改變，由里到外的一種自我的改善和提升。那麼，你喜歡跑步嗎？