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什麼是易瘦體質，你知道嗎？簡而言之就是不易發胖，身體代謝比較旺盛的人，他們沒有肥胖的煩惱，身體不容易堆積脂肪。
而胖子大都會羨慕瘦子的易瘦體質，即使多吃一些，也沒有發胖的困擾。而胖子有時多吃幾口，多餘的熱量都會轉化為脂肪堆積起來。
其實，易瘦體質可以靠後天的努力養出來，平時的生活習慣決定了自身的身體代謝水平，一些良好的生活習慣可以讓你保持旺盛代謝，每天比別人消耗更多的熱量，身材不易發胖，保持更好的身材線條。
這幾個生活細節養成自身的習慣，你也能擁有易瘦體質，遠離肥胖的身材！
細節1、不吃零食跟垃圾食品
很多人平時嘴巴總是閒不下來，即使不餓也總想吃東西，這樣的人容易不知不覺攝入過多的熱量，身材也會逐漸發胖。
而平時各種炸雞、甜品、餅干、巧克力、辣條等都是過度加工的垃圾食品，容易加速身體氧化，導致廢物毒素的堆積，導致身體代謝運轉水平下降，易胖體質也會逐漸光顧你。
我們只有戒掉各種零食的愛好，平時多吃一些天然、少加工的食物，減輕身體負擔，提高自身體質，才能加強身體運轉水平，降低發胖幾率。
細節2、保持規律早睡
睡眠作息是影響身體代謝運轉的一個重要環節，很多熬夜晚睡的人發胖幾率會提高。這是因為熬夜過勞晚睡會擾亂身體激素分泌，導致皮質醇水平提高，這個時候你就容易產生進食慾望，開始吃宵夜。
而進食會影響機體的休息，身體機能無法及時修復，第二天運轉速度就會低下，你的精神狀態也會比差。如此惡性循環，你就會變成易胖體質，減肥效率也會低下。
保持早睡的習慣，不要晚於23點，可以讓你避開宵夜，避免多餘熱量的脂肪，同時讓五髒六腑及時休息，第二天高效運轉，提高身體代謝水平，幫你養成易瘦體質。
細節3、三餐規律飲食，細嚼慢咽
良好的飲食習慣有助於保持健康的腸胃，提高自身消化能力，當你三餐沒有規律的時候，腸胃疾病容易找上你，身體也沒有進食記憶，不知道你的下一餐是什麼時候，導致每次進食都會飢荒式的囤積熱量，不利於易瘦體質的養成。
為了健康的腸胃，避免熱量的堆積，我們的早午晚餐一定要定時規律，不要不吃早餐或者晚餐，這樣才能提高腸胃代謝能力。
而狼吞虎咽的吃飯習慣，會加重腸胃負擔，還會導致過量進食，逐漸撐大腸胃，不利於保持苗條身材。
平時吃飯的時候，我們要養成細嚼慢咽的習慣，一口飯咀嚼20次，一頓飯20分鍾以上有助於身體接收飽腹信號，避免過量進食，有助易瘦體質的養成。
細節4、保持一定的運動量
平時久坐不運動的人，身體代謝水平比較低，脂肪更容易堆積在臀腿位置，脂肪贅肉堆積，體質就會變差，運動能力也會大不如前，這樣的人會排斥運動，運動量下降，肥胖又會進一步加劇，如此惡性循環。
很多瘦子平時都有自己喜歡的運動，比如籃球、羽毛球、跑步或者是游泳運動，他們每周都會保持2-3次以上的運動鍛鍊，有助於保持健康的體質，提高身體的代謝水平，預防脂肪的堆積，不容易出現小肚子，有助於保持一副苗條身材。
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