一胖毀所有！5個方法讓你春節不發胖，保持好身材！

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春節到了，一個假期又到了胡吃海喝，聚餐一醉方休的時刻。一個假期過去，你的體重可能不知不覺上漲好幾斤。

一胖毀所有！再高的顏值，也抵抗不住肥胖對顏值的侵蝕。如果你不希望節後上班時，同事說你的身材變胖了。

如果你希望年後依然保持一副好身材，那麼，春節的時候要保持一定的自律，保持良好的飲食習慣跟作息，才能保持好身材，擁有更好的狀態。

如何維持一副好身材？5個方法讓你春節不發胖，保持好身材！

1、不喝飲料不喝酒，多喝水

春節期間，不要跟人拼酒、拼飲料，這些飲料都是富含熱量的，容易讓你發胖。我們應該多喝水提升飽腹感，才能減少進食量。

用水代替飲料，水沒有熱量，可以促進身體循環運轉，促進卡路里的消耗。喝水可以排毒，每天喝足10杯水，飯前可以喝一杯水，幫你降低進食量。

2、聚餐的時候多吃蔬菜、少吃高熱量食物

聚餐的時候多說話少吃飯，尤其要減掉對高熱量食物的攝入。我們可以適當多吃一些蔬菜提升飽腹感，高纖維蔬菜可以促進腸道蠕動，促進廢物的排出，幫你減輕身體負擔。

對於煎炸類的食物要盡量少吃，拒絕甜品，你可以適當吃一些米飯搭配蔬菜，同時細嚼慢咽，放慢吃飯速度，這樣可以有效控制卡路里攝入。

3、每天爭取時間鍛鍊半小時

假期的時間很長，我們不要總是宅著久坐，刷抖音、煲劇，我們要盡可能讓自己動起來。空閒的時候不要坐著不動，動起來提高活動消耗。

我們可以在家進行開合跳訓練，可以進行跳繩訓練，也可以做做深蹲、伏地挺身，半小時健身鍛鍊可以幫你提高身體活動代謝，促進卡路里消耗，抑制脂肪的堆積。

4、拒絕宵夜，睡前3小時不進食

春節放假期間，我們也要堅持規律三餐，晚餐最好早一點吃，晚飯後不要再吃任何東西，睡前不要吃宵夜，保持睡前3小時不要進食。

餓的時候，你可以吃一顆蘋果或者一杯牛奶緩解飢餓感，這樣才能避免熱量過剩，從而轉化為脂肪堆積起來。

5、不要熬夜

假期雖然美好，但是也要保持規律作息，不要熬夜。很多人春節總是熬夜到天亮，打麻將唱K，玩得雖然嗨，但是身體健康卻會透支。

經常熬夜會讓你精神狀態低下，皮質醇水平上升，脂肪就會容易堆積。規律早睡的人身體機能可以快速修復，第二天才能更加高效，代謝水平才會更旺盛，有助於保持一副好身材以及年輕的狀態。