堅持健身有什麼好處？健身付出多少，你就能收獲多少！

內容，擅自搬運者必究！

沒有醜女人，只有懶女人，同樣的，肥胖主要是因為懶，只要你願意動起來，控制好飲食，你就能擁有一副好身材。

編輯

好身材不是天生的，而是需要後天的修煉。你網上看到的健身女生的完美身材，沒有一個沒有經過後天的努力。

女生清晰的馬甲線、飽滿的翹臀、好看的蝴蝶背，這些都需要靠力量訓練的打造。如果你後天不付出努力，好身材是很難出現的。

隨著年紀的增長，30歲後的人身體機能逐漸下降，身上肌肉會逐漸流失，代謝水平逐漸下降，身材就容易發胖。

編輯

你為什麼要堅持健身呢？讓筆者來告訴你答案：

1、堅持健身鍛鍊可以幫你消耗更多卡路里，抑制脂肪的堆積，幫你降低發胖幾率，遠離肥胖的困擾。

2、堅持健身可以練出你想要的身材，跟同齡人拉開差距，當別人看起來如同大媽大叔的時候，你卻保持了少女少男的身材。

編輯

3、堅持健身鍛鍊可以促進細胞再生，保持年輕的身體機能，緊致的皮膚狀態，可以抵抗歲月的痕跡，讓你擁有凍齡的顏值。

4、堅持健身鍛鍊的人，自身免疫力會提高，抗壓力會增強，心態也會保持積極樂觀的狀態，把好心情留給家人朋友，負面情緒在健身訓練中釋放。

編輯

健身是一件非常公平的事情，你付出多少，就能收獲多少。每天堅持1小時鍛鍊，每周3次以上，堅持2個月以上，你就會感受到健身帶來的蛻變。

健身訓練分為有氧運動跟力量訓練，慢跑、跳繩、廣場舞、有氧操等屬於有氧運動，槓鈴、啞鈴等器械訓練，各種自重無氧動作，都屬於力量訓練。

而新手大都會從有氧運動開始，有氧運動可以提升體能耐力，加強心肺功能。堅持有氧運動可以提高身體的卡路里消耗，促進脂肪的分解，讓體脂率慢慢下降，你的身材會慢慢瘦下來。

編輯

但是，想要擁有好看的身材曲線，你還需要加入力量訓練，力量訓練可以有效預防肌肉流失，慢慢提高肌肉維度。

我們平時可以多做一些負重訓練，鍛鍊身體各大肌群，幫你打造迷人的身材比例。堅持力量訓練還可以提升自身的力量，讓你的體能更加旺盛。

編輯

好身材是來之不易的，台上一分鍾，台下十年功。不要羨慕別人的好身材，她們的背後付出了多少汗水，你想過嗎？

沒有長期堅持健身的人，不可能有所收獲，你的身材線條也不會比別人更好看；沒有異於常人的毅力，你就無法保持足夠的自律去健身，去堅持健康飲食跟規律作息，你也無法比同齡人更加出色。

編輯

如果你也能每天抽1小時鍛鍊，犧牲掉各種玩樂、煲劇的時間，那麼你也能遇見一個更好的自己，屆時，你會感謝如今努力健身的自己。