如何保持凍齡狀態？從4個方面入手，保持自律的習慣，才能獲得年輕狀態

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每個人都害怕在歲月中無情的老去，而當我們過了30歲後，衰老症狀就會開始出現，你會發展：身體肌肉開始流失，力量開始下降，身材開始發胖，皮膚皺紋開始出現，這讓人開始恐懼起來。

很多人會通過各種護膚品來減緩皺紋的出現，但是身體機能的衰老，你應該如何去抵抗呢？

很多人平時由於各種生活惡習，透支了身體健康，30多歲卻如同50多歲的老年人一般，身體出現各種問題，喝酒出現了肝硬化，飲食不規律出現了腸胃疾病，身材肥胖，出現小肚子，內髒脂肪超標，各種疾病不但傷害身體機能，還加速了身體的老化。

想要保持年輕狀態，抵抗衰老來襲，我們需要從生活的各方面入手，保持自律的生活習慣，才能獲得年輕的身體狀態。

1、學會健康飲食

少吃你喜歡的各種炸雞、奶茶、巧克力、辣條等食物，這些食物過度加工，不是高脂肪就是高糖分，會加重身體負擔，導致毒素的積累，身體機能下降，還會促進脂肪的合成，導致身材發胖。

我們要少吃外賣，少買零食，三餐規律吃飯，避免腸胃疾病的發生。多吃綠色蔬菜，補充優質蛋白，主食粗細糧結合，三餐少吃煎炸烹飪的食物，以清蒸水煮的做法為主，低油鹽烹飪控制卡路里攝入，保持身體健康高效的運轉狀態。

2、堅持運動鍛鍊

不要忽略健身鍛鍊帶來的益處，每天40分鍾的鍛鍊可以幫你強化體質，提高細胞再生能力，有助於身體代謝運轉，還能保持皮膚彈性水嫩狀態，幫你抵抗衰老的來襲。

沒有健身基礎的人可以從低強度運動開始，比如廣場舞、踩單車、快走訓練，這樣身體比較容易堅持下來，你不容易放棄。

隨著體能素質的提高，我們可以加強運動強度，嘗試負重訓練、跑步、跳繩等高強度訓練，可以鍛鍊肌肉，避免肌肉流失，提高運動能力，收獲更好的身材線條，甩同齡人幾條街。

3、保持規律早睡

熬夜晚睡的人皮膚狀態是很差的，精神看起來也非常萎靡，不利於保持年輕狀態。我們經常可以在新聞上看到：某些熬夜過勞的白領或者主播猝死了，這應該引起我們的高度重視。沒有了健康，再多的金錢，再牛的事業也是虛空一場。

想要保持健康的身體狀態，同時減少皺紋的出現，平時應該避免規律早睡，不要熬夜，睡眠時間要達到6-8小時，第二天精神狀態才會充沛，大腦運轉速度才會提高。

4、戒掉抽菸喝酒的惡習

喝酒抽菸是傷肝傷肺的生活惡習，還會抑制男士睪酮分泌，降低男士魅力，誘發致癌因子，提高致病率。

只有戒掉喝酒抽菸的惡習，你才能提高自身免疫力，抵抗疾病的入侵，保持健康的體能狀態，減緩衰老的出現。