跑完步立刻坐下，屁股會不會變大？

那個事情是這樣的。上小學的時候，有一次我跑完800m，很累，想要立刻找個地方坐下躺平，結果體育老師過來和我們說：」跑步後不要立刻坐下，屁股會變大的”。

那時候並不知道翹臀為何物的我，在受到了屁股會變大的驚嚇以後，於是自此跑完步後，就再也沒有試圖讓自己的屁股貼過地面。那麼…問題來了，跑步完馬上坐下，究竟屁股會不會變大呢？

當然是不能啊！晃一晃腦袋（里的水），想得倒挺美噢，否則還要那麼多深蹲硬拉幹嘛，直接放出終極豐臀大招——跑完步立馬坐下！既能減脂又能豐臀塑形，何樂而不為？

或者你再換個角度想想，既然跑完步立刻坐下屁股能變大，以此類推。那我立刻趴下，是不是就能豐胸？

說完結論不給原因的都是耍流氓。顯然我不是這樣的人。為什麼呢？原因當然是：

1.首先，沒有局部的減脂，也沒有局部的增脂。

構成你整個屁股的是脂肪+肌肉了，想要屁股變大，無非就是肌肉變大或者脂肪增多。像你平時擼鐵之類的，就是通過鍛鍊來達到增大臀部肌肉的結果。而蹲下後這個趨向於靜止的動作明顯沒有增肌的效果，那脂肪堆積呢？大家還記得嗎，之前我們就說過，沒有局部的增肌也沒有局部的減脂，你一蹲下身體也不會dundundun就把脂肪往屁股擠了。

2.如果你屁股真的比較大……那是你的臀部比較容易堆積脂肪。

這和你的基因還有日常飲食鍛鍊有關，跟跑完步坐不坐沒什麼關系。同理，如果你的腹部脂肪比較多的話，也是你的基因決定的，你很有可能就是蘋果型體型，脂肪就愛堆積在腹部，因為每個人脂肪在全身堆積的比例也是不一樣的。但是雖然跑完立刻坐下沒啥好處（我的理解是屁股變大是福利哈哈），但還有很多壞處啊！

為什麼不建議跑完立刻坐下：

1、不利於肌肉恢復。我們之前說過，運動完以後肌肉過於緊張，最好是做一些拉伸的放鬆動作讓身體恢復，也許你會說，運動完躺下難道不是休息嗎？其實這就是消極恢復了，拉伸可以有助於放鬆運動過後過於緊張的肌肉。，立刻坐下當然不能。

2、引起乳酸堆積問題，特別是在練完腿以後，會有大量的乳酸堆積，適當的拉伸可以緩解乳酸堆積，而如果運動完馬上坐下，可能會引起肌肉酸脹甚至抽筋。

3、阻礙血液流動，在劇烈運動過後，人體血液循環會加速，如果你跑的氣喘吁吁過後直接坐下的話，會影響全身的血液流動，並且臀部集中了非常多的血管，長時間坐著使得血液集中在身體下半部分，大腦血液供應量減少，可能會出現頭暈惡心，耳鳴等症狀，嚴重的特別是劇烈運動過後驟停，可能還會休克。

所以，跑完步立刻坐下，屁股不會變大，但最好是做一些拉伸保持站立姿勢。