长期用嘴呼吸，可能真的影响颜值

你自己，或是周圍的人，有沒有這樣睡覺的？

以及在公車、飛機上是不是經常見到這樣的人？

或是，現在，沒錯就現在，不准動。

你是張著嘴在用口呼吸嗎？

還是閉著嘴，舌頭頂著上顎，用鼻子在呼吸？

而呼吸方式的不同，真的會影響到顏值！長期張著嘴巴呼吸，很可能讓我們變成門牙外凸、沒有下巴、隨時在咆哮的土撥鼠！

用嘴呼吸真會改變你的臉型

最早發現用嘴呼吸的危害的，是來自日本的科學家，而且是在貓身上發現的。

堵住貓的氣道，貓緩緩露出了目光呆滯、嘴唇半開的呆萌表情，但下巴的咬肌等肌肉活動明顯減少。

我們人也一樣。長期用嘴呼吸，會對臉型的發育產生影響，對發育期的兒童和青少年尤其明顯。

倫敦口腔正畸學博士約翰曾經治療過的一對雙胞胎姐妹圖片，大家可以感受下。

這是一對英國的雙胞胎姐妹，妹妹Kelly（左）姐姐Samantha（右），兩人從小都患有鼻炎，左邊的妹妹嚴格遵照醫生的囑咐，使用正確的呼吸方式，而右邊的姐姐比較頑皮並未完全遵照醫生的囑咐，還經常用嘴呼吸。

長大後的樣子，姐妹對比可以發現，左邊的妹妹是正常人的樣貌，臉部肌肉非常的放鬆自然；而右邊的姐姐臉比較長，因為嘴巴自然狀態下其實是張開的，只是在照相時故意合上不讓牙齒外露，看起來顯得不自然，並且臉頰僵硬。

嘴呼吸是如何影響人的臉型

那麼嘴呼吸到底是為什麼會產生這巨大變化呢？

當用鼻子呼吸時，嘴巴閉合，舌頭是自然頂住上顎的，更重要的是頂住了我們嘴唇和兩頰的肌肉。

然而嘴呼吸狀態下，嘴唇首先無法自然閉合，其次因為嘴唇附近的肌肉鬆弛，嘴唇會不斷變厚。

另外為了打開口腔通道，讓氣流流進，舌頭會後墜下沉，長此以往，原本應該往前往下發育的下頜骨（俗稱下巴），容易發育受限形成後縮面容。

嘴呼吸的同時，氣流是不斷沖擊我們口腔內部的上硬齶，時間一長，它就拱起來，形成了像山頂洞人一樣的大凸嘴。

嘴唇和兩頰肌肉也失去了舌頭的支撐，會不斷壓迫我們的上排牙齒，擠壓變窄，變成「牙擦蘇」。

鼻子內側也會因為沒有氣流流通，沒有力量支撐而鼻腔變窄、鼻孔變小，甚至通氣功能都會減弱。

長期用嘴呼吸可能是病

嚴重的口呼吸會造成面部發育畸形，形成「口呼吸面型」，醫學界有專門的術語稱為「腺樣體面容」。

這並非是危言聳聽，科學上已經有嚴密的論證，而其原因極大可能是患有以下幾種疾病：

1. 上呼吸道出現堵塞，腺樣體肥大、扁桃體肥大、鼻炎等等，建議咨詢醫生進行詳細檢查。

2. 青少年的牙齒畸形和用嘴呼吸其實是互為因果的，可以通過矯正牙齒來改變。

3. 阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，主要表現為睡覺打呼嚕打到一半突然沒聲兒了，可以就醫就診。

另外，用嘴巴呼吸，氧氣吸入量不夠，睡眠質量會差，人在白天就容易打瞌睡，注意力不集中，甚至智力也都會受到輕微影響。

正確的呼吸方式

如果沒有上述疾病，很有可能是習慣養成問題，所以千萬不要忽略孩子從小的一些壞習慣，只要發現孩子在睡覺、看電視、發呆等放鬆狀態時，一直是用嘴巴呼吸的，就一定要注意了。

如果已長大成人，那就是逼迫自己「閉嘴」，以及可以多用舌頭往上舔上顎。

正確的呼吸方式有三種：胸式呼吸法，腹式呼吸以及胸腹式呼吸法。在日常生活中主要用後兩種。

腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊，呼吸時胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣的時候感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。

雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

胸腹式呼吸法，吸的時候胸部和腹部都是膨脹的，呼的時候胸部和腹部都是收緊的，初期練習胸腹式呼吸比較難把握可以先分開練胸式和腹式後去感受不同的呼吸，再結合起來感受胸腹式呼吸法。掌握正確的呼吸方法，會讓你的運動效果變得更好。

放輕松～讓我們今天開始好好正確呼吸！

小姐妹們，這個夏天，想收獲馬甲線，蜜桃臀嗎？

👇 👇 👇

趕緊掃碼進群吧！

（PS:由於之前的群被壞人惡意舉報，所以我們建了一個新群,

大家一起進新群吧！ ）

改變只是一個決定讓我們一起極速蛻變吧！

SUMMER

七天瘦身仙女體驗營

SUMMER TIME

你可以獲得：

2節減脂干貨課

2節直播帶練課

維秘瘦身食譜1份

收獲：七天甩脂2-3斤的體驗

🧁領取規則：

進群立即加入

你和女神的距離就差一個TA

加入我們，打卡一起瘦！

部分圖片來源於網絡

後台回復關鍵字，獲取更多實用健身干貨

喝水 | 油 | 大姨媽 | 平台期

無糖可樂 | 雞胸肉 | 眠

跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料

增肌減脂都想要？那就試試這套組合訓練 《後翼棄兵》的 Anya Taylor-Joy人生如女主Beth一樣開掛，又跌宕起伏！ 天天吃外賣的你，也是時候對自己好一點了 不想交智商稅的減脂達人，比減脂餐天花板尹正還靠譜的健身餐來啦！看過來！ 拉伸花樣多，如何才能像孫儷這樣遊刃有餘！