反復肥胖？這恐怕是很多女孩子的日常寫照，夏天還有小蠻腰，轉眼冬天就胖出了游泳圈。
同樣的，有這樣一位女孩，她從就小身材不好深受肥胖的困擾，也是一直在變瘦和復胖的怪圈中掙扎。不過最終她成功克服了反復肥胖的魔咒，而成為了一名健身教練。
她叫Katie Dunlop，現在是一名健身博主，因在YouTube頻道Love Sweat Fitness上分享健身、減肥和營養餐的計劃而走紅。
Katie從小到大一直都是胖胖的形象，初中當意識到自己很胖的時候就開始減肥了。而當時關注的點只在體重和吃的東西上，所以她就瘋狂的節食。剛開始的確有成效，但節食最終讓她越來越胖……
節食之後的飢餓感更容易引起暴食，因此更多的奶酪，大量的麵包以及深夜的高熱量食物便成為她節食帶來煩躁心情的慰藉。
周而復始，Katie身體被徹底拖垮，更被查出患有甲狀腺功能減退，而這嚴重影響了新陳代謝，所以她的體重比之前更重了。為了緩解更重的壓力，她選擇用更多的零食來釋壓，結果惡性循環，身體如氣球般膨脹了起來。
大學畢業後大約六個月，Katie整整胖了45磅（約41斤），身體也出現了嚴重的健康問題。更殘酷的是，朋友開始疏遠她，家人也毫不留情地批評她，直到那時她才知道自己胖得有多離譜。
為了讓自己更加健康，讓自己得到更多人的歡迎，Katie總結以前失敗復胖的經驗，下定決心通過健康正確的方法減肥。
「我也要像雜志上的女孩一樣健康漂亮」，成為了她心中的目標。但對於一個多次減肥卻又復胖的她，減肥其實於她並不容易。
為了更健康更快的完成目標，她給自己制定了三個簡單的規則：團隊訓練、均衡飲食和只買喜歡的食物。
雖然一直在減肥，但正確的方法並不了解，Katie就從報名參加團體健身課程開始，一方面學習更正確的健身方法，另一方面團隊的氣氛也更能讓她堅持下去。
除了團隊訓練，Katie每周還會鍛鍊五到六次，完成多輪HIIT和力量訓練，並且加入大量有氧運動來減脂。
因為參加了健身課程，她意識到她也想如教練一樣教別人健身，讓別人變得健康，所以她考取了芭蕾舞和瑜伽雕塑教練的認證，也終於成為了一名健身私教。
Katie以前的飲食切掉了所有的碳水化合物，但換來的是暴食暴飲。新的決心新的啟程，這一次她放棄了苛刻的控制，而是讓自己吃喜歡的東西，比如奶酪，只不過這次更加注重時間、頻率以及量的攝入。
同時，她更加注重均衡營養，每天吃五到六頓小餐：英式松餅、三明治配火雞培根、雞蛋、牛油果和菠菜作為一天的營養攝入，以及辛辣的三文魚配紅薯和羽衣甘藍等的健康脂肪、蛋白質以及碳水化合物的均衡攝入，幫助她全天精力充沛。
因為走過的歧途，Katie把自己的成功經驗分享到網絡上，這吸引了大量粉絲的關注。帶著一份責任感，Katie更專注於健身，並更多的分享，建立了自己的網站分享日常的健身飲食以及健身方法。
她一直堅信運動和飲食沒有固定的方法和理論，不去限制自己。
在南瓜地你能看到她拿起剛摘下的南瓜進行健身，隨時隨地做起各種深蹲。
不想去健身房練大器械，家裡也能時刻雕塑身材，一對啞鈴，一根彈力帶就能隨時燃脂。
在外旅遊，不想浪費欣賞美景的機會，海邊就能運動起來，還能和閨蜜互動比賽，氛圍十足。
實在不想出門，在家也能徒手動起來，虐腹減脂兩不誤。
加班綿綿無期，電腦前照樣能運動，簡單抬腿和扭轉腰部，都能很好的消除腿部和腰部贅肉。
給她一棵樹，她就可以隨時操練起來，直腿卷腹和懸掛收腹不在怕。
努力就會有收獲，Katie達到了之前定的目標。健身不僅讓她收獲了身材，幫助了他人，也讓她收獲了友情、愛情和事業。
Katie的老公就是在她健身之初認識的，從開始減肥的她到現在那個有魅力並自信的Katie，他的老公一直陪伴在他身邊。
所以反復減肥，不可怕，可怕的是我們用不正確的方法來達到快速減肥，擺正心態，不要把減肥當做一件事，而是揉進生活中，這才是真正的減肥呀！
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部分圖片來源於網絡
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