魏大勛自曝狂瘦84斤，卻因減肥過快導致皮膚鬆弛！暴瘦這福氣，給你要不要？

都說胖子是個潛力股，這話一點也不錯！

你也許不敢相信，你眼中的那些身材巨好的男神女神，曾經居然胖子？！

比如，天生自帶喜劇元素的魏大勛。

他的身材高挑，尤其是一雙大長腿，像極了衣架子！

在他的某社交平台上，置頂著這樣一則消息：18歲又怎麼了呢？

畫面上的他，青春的臉龐，但是身材極度臃腫。

他在很多采訪中透露：最胖的時候，是在16歲，當時體重達到有226斤。

為了考中央戲劇學院，又受到孫紅雷考前瘦30斤先例的激勵，魏大勛鬥志滿滿的踏上了減肥之路。

當時魏大勛的減肥方法是，放學之後每天跑五公里，盡量不吃東西，餓的受不了的話喝脫脂牛奶，吃玉米，來保證自己活著就行。

這樣的減肥方式，讓魏大勛一個月瘦了四十斤。

這麼多年，他也在一直跟減肥這件事死磕到底了，不停的運動+控制飲食，所以再也沒有胖起來過！

他曬得最多的照片是自己全身被汗水濕透的樣子

要知道你的每一場大汗淋漓都是有意義的

不僅如此，除了健身運動，這幾年他戒掉了油膩的食物，少吃高油，高糖，高鹽的食物，不吃零食和含糖的飲料，養成了低碳水低熱量高蛋白的飲食習慣。

而現在的 他是142斤！

相比於人生最重巔峰，瘦了84斤，幾乎減掉了1/3的自己，真是勵志BOY了

但是令人敬佩的同時，他卻在反復提醒觀眾不要嘗試這種方式，因為不夠科學的減肥方法達到的極速暴瘦，不僅傷身體，而且減完肥後皮膚變得特別松。

減肥是件痛苦的事，但是很多人在好不容易靠著超人的毅力減肥成功後，卻又發現另一件痛苦的事—— 減肥後皮膚鬆弛下垂，小腹、大腿、胳膊等有非常明顯的贅皮，整個人看上去都老了一個Level！

誰都想要光滑緊致的皮膚以及緊致的肌肉線條， 那麼為什麼會出現這種狀況，該如何避免或改善？跟著人馬妞來了解一下。

皮膚鬆弛的原因？

就像一口氣吃不出個胖子，減肥也是一個長期的過程。盲目追求快速減肥，皮膚也隨之鬆弛，出現類似妊娠紋的萎縮紋。

皮膚鬆弛不是空穴來風，下面看看它的形成原因：

減肥因素：脂肪和肌肉快速流失

脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力。

而不科學的快速減肥所導致的營養不均、缺乏鍛鍊等會造成的皮下脂肪和肌肉快速流失，然後把新陳代謝更慢的空洞皮下脂肪組織和被拉扯開的皮膚組織留下，這會令皮膚失去支持而鬆弛下垂。

研究表明：每周最佳減輕的體重為0.8~1.3公斤，減肥速度太快，就有可能導致皮膚鬆弛。

尤其是大體重基數的人，前期的減肥速度會比較快，很容易出現皮膚鬆弛現象。

比如抖音網紅688斤胖子王浩南，通過切胃手術再加上自己的努力，一年時間瘦到了210斤。

但留下了一身嚴重的贅皮，影響到了正常的生活，身體無法自我恢復，最終只能做割皮手術修復！

年齡因素：自然衰老導致的蛋白減少

此種原因屬於人體自然衰老的一種，肌膚的真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。

25歲後，這兩種蛋白由於人體衰老進程而自然地減少，細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性。

其它因素

受陽光照射（注重防曬的重要性）、精神抑鬱等也會使皮膚結構轉化，使皮膚失去彈性。

暴瘦下的皮膚鬆弛，還有救嗎？

如果在減肥期間，皮膚已經出現了鬆弛現象，那該怎麼辦？

放慢減肥速度，暴瘦不可取

減肥要保持足夠的耐心，也不能急於求成。延長減肥周期，讓身體逐漸適應新的體重。

如果皮膚鬆弛，這是給人體敲響了警鍾：各種暴瘦的減肥方法大都是不科學的，無法持久的。

我們減肥期間需要選擇合理的減肥方法，控制科學的減肥速度， 一周減肥速度不要超過2斤，一個月減肥速度不要超過10斤。

否則，減肥速度太快，除了皮膚更容易鬆弛下垂外，體重更容易反彈，基礎代謝也會下降，容易變成易胖體質

給皮膚一些自愈時間，靜靜等待

如果在減肥後出現了皮膚鬆弛的現象，不要害怕，不要給自己太大的壓力去解決皮膚的問題,給點時間你的皮膚，讓它自然恢復。

你需要保持一定的運動量，再加上健康的飲食，把體重控制在穩定的范圍，身體會慢慢的自然吸收掉多餘的皮膚組織，在堅持一兩年的減肥和長期的鍛鍊後，皮膚會變緊致！

但如果是極其嚴重的皮膚鬆弛，已很難通過人體正常恢復好，可通過手術移除多餘的皮膚褶皺 （手術有一定風險，如非迫不得已，不建議手術切除）

減肥期間怎麼預防皮膚鬆弛？

• 配合適量的力量訓練

很多人減肥會把重心放在跑步、跳繩等有氧運動，而忽視了力量訓練。其實，力量訓練結合有氧運動可以減少皮膚鬆弛的情況，瘦下來後身材保持緊實狀態，提高身材曲線。

對於快速瘦下來的人，需盡快把力量訓練提上日程，增肌塑型，改善鬆弛現象！

力量練習要以大的肌肉群為主：背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉、臀部肌肉等，可以從復合動作深蹲、引體向上、伏地挺身、臥推、硬拉、卷腹等訓練來強化身體肌群，刺激肌肉的生長。

• 及時補充膠原蛋白

膠原蛋白可以提升細胞新陳代謝， 使得皮膚的支撐能力得到顯著增強，預防老化鬆弛，保持肌膚水潤。而且在減肥運動期補充膠原蛋白也可以保護軟骨和促進鈣吸收。

減肥期間，全素食飲食是極其不健康的，我們需要多攝入一些含有膠原蛋白的食物，同時多樣化飲食：

牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞爪等這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白；

魚類膠原蛋白含量很高，特別是深海魚類，平時可以多吃魚肉，多喝魚湯；

水果蔬菜中含膠原蛋白的有銀耳、胡蘿卜、蛋類、豆類等等。

• 保證充足的睡眠

熬夜會影響你的皮膚健康和再生能力!

良好的睡眠是正常代謝和有效鍛鍊的基礎，充足的睡眠

能養到很美麗的皮膚以及讓肌肉得到恢復

一定要保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力

• 沒事多喝水

每天喝足水有助於延緩衰老， 水份可以提供正常細胞的生長，保持皮膚有充足的水分，滋潤你的皮膚，讓皮膚保持健康、柔軟、豐滿，保持肌肉張力讓皮膚沒有皺紋。

而且，運動後多喝水還能排毒，喝水讓皮膚健康水嫩又充滿彈性的奧秘之一。

基本根據體重計算， 我們建議每20kg的人喝1000ml的水，比如你50kg，那你就一天需要2000毫升水。

希望大家都能變瘦，更能瘦的好看！

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