天天訓練的軍人VS擼鐵的猛男，肌肉有什麼區別?

健身分兩種，一種是有氧，一種是無氧

訓練方式的不同，會影響身體素質和肌肉最終呈現的效果

想增肌就離不開無氧運動，力量訓練可以刺激肌肉增長

只要找對了擼鐵方法，堅持一段時間就能練出不錯的肌肉身材，所以也有「 健身房量產肌肉男 」的說法

那無氧是不是就練不出結實有線條的好身材呢？ 不是的

軍人們在部隊的訓練是以提高體能為主，每天更多的是進行有氧運動，比如五公里長跑、武裝越野…

即使有力量訓練，也是以自重訓練為主，例如伏地挺身、單雙槓以及深蹲…

強度往往不會很大，但即便不擼大重量的鐵，他們脫掉衣服， 依然有鐵漢般的身材，渾身腱子肉

那麼 天天做有氧的軍人VS 天天擼鐵的猛男，肌肉有什麼差別？

1、肌肉外形的區別

健身者的肌肉，往往都是以美感為目的去練的，追求肌肉最大化

所以大多數健身者追求大重量訓練，肌肉維度都比較大，而且通過器械鍛鍊出來的肌肉比例都比較飽滿勻稱

而軍人訓練目的，是為了提升 能抗能打的體能素質， 培養的是戰斗素養

肌肉只是訓練的附帶品，體型過大， 反而容易在作戰中暴露目標

他們的體能訓練大多是高消耗的減脂類運動，並沒有太多的抗阻力訓練

而且飲食上不會刻意講究高蛋白，很難起到增肌的效果

雖然他們的肌肉維度並不會很大， 但勝在機動靈活， 低體脂率也讓他們的肌肉的線條非常明顯

2、肌肉類型不同

健身房的肌肉男，練出來的肌肉大多屬於白肌

力量大、 爆發力強， 在增長方面也更具有效率， 但不夠持久

因為追求肌肉需要進行長期的大重量訓練，肌肉會出現疲勞、僵硬的狀態

特別是健美運動員， 因為肌肉體積太大而限制了關節活動幅度

而士兵所練出的肌肉大都屬於紅肌，這樣的肌肉耐久力強，但不夠強勁，增長較為緩慢

紅肌在搏鬥與戰斗領域比較占優勢，白肌在力量方面能更勝一籌

3、身體素質的區別

長期進行武裝越野跑訓練的軍人，他們的肌肉耐力和心肺功能，都要比普通人強的多

而健身房的肌肉男，大多數很少做有氧運動，畢竟有氧訓練做多了會掉肌肉

所以從身體差距上來說， 肌肉耐力和心肺功能還是軍人更強一些

軍人多樣性的訓練方式讓他們擁有優秀的體能， 在訓練場上能展現出勇猛矯健、肌肉精實的身姿

而健身房力量區里的肌肉男，積極擼鐵，苦練肌肉， 一個個身材彪悍，健壯有型

不管是哪種方式的訓練，科學的健身方式，對於每一個人都是利大於弊的

如果你的健身目標是以減脂、強健體魄為主

那麼可以加強有氧運動，以力量訓練為輔，比如30分鍾力量訓練+40-50分鍾有氧運動

如果你的健身目標是增肌，提高自身的力量水平

那麼可以以無氧運動為主，有氧運動為輔，比如40-50分鍾力量訓練+30分鍾有氧運動

有氧和無氧搭配效力最大

減掉贅肉，增加肌肉

讓身體保持年輕的狀態

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