蘇炳添，你這翹臀是認真的嗎？

via Lifehack(ID:life-hack)

對於所有國人來說，今天註定是一個見證歷史的時刻！

在8月1日剛剛結束的東京奧運會男子100米決賽當中，中國飛人蘇炳添以9秒98的成績獲得第六名，他創造了亞洲人的歷史，成為第一個站在百米飛人決賽當中的黃種人！

而不久之前的半決賽則更令我們驚喜和印象深刻，他在第三組出場，並且跑出了9秒83的個人最好成績，闖進決賽的同時也創造了新的亞洲記錄！

我們再來回顧下這場驚心動魄的男子百米半決賽：

這些地球上跑的最快的男人，狂奔起來，連腿都看不到了，哈哈哈~

即將年滿32歲的蘇炳添，賽前給自己定的目標就是爭取能闖進決賽，創造一個中國短跑的新歷史，而當他跑完半決賽得知自己進決賽後，瞬間喜極而泣！

三次征戰奧運會，如今終於夢圓東京，看到9秒83的個人最好成績，蘇炳添抑制不住內心的狂喜，振臂大喊，完全釋放自我！

而下面這個畫面給老鐵們印象最深刻，只見蘇炳添呈半蹲姿勢，雙拳緊握吶喊，粗壯的雙腿簡直太吸睛了！

換個角度再來圍觀下，蘇炳添的大腿肌肉結實有力，臀部線條也非常飽滿，如此扎實的底盤難怪他能跑這麼快！

很多人可能還不知道，在健身圈蘇炳添已經被稱為「中國翹臀」，不為別的，就因為他擁有一副通過日復一日鍛鍊而打造出的蜜桃臀。

今天的半決賽中就一覽無余，側面看，這臀線不是一般人能比的！

要知道，想成為優秀的短跑運動員，必須得有扎實的腿臀，這是全身力量、耐力和爆發力的源泉。

就拿蘇炳添來說，他的腿臀練的就非常棒，之前有次在賽後接受記者采訪的時候，一位網友抓拍到他飽滿的臀部，一下子就讓大家明白了：為什麼他能跑這麼快~

其實在過去的比賽中，鏡頭也經常能抓拍到蘇炳添傲人的翹臀，這應該就是他成功的秘訣所在！

翻一翻蘇炳添的朋友圈你會發現，平時為了提高整體的訓練表現，他非常注重腿臀的練習，無論是增肌、耐力還是爆發力方面，他都有針對性練習！

短跑運動員如此，而對於我們普通健身者來說其實也一樣，因為扎實的腿臀是全身力量的來源，只有練好腿臀，身體其他部位的訓練才能更強，瓶頸期也更容易突破！

下面，我們就跟著蘇炳添一起來get他日常的腿臀轟炸教程，每次腿臀日大家不妨從中選取五六個動作來訓練，讓你的PP充血膨脹，翹到飛起！

槓鈴硬拉

每組12次，做五組

▼

槓鈴箭步蹲走

每組12次，做五組

▼

器械後蹬腿

每側12次，做五組

▼

槓鈴山羊挺身

每組12次，做五組

▼

壺鈴深蹲跳

每組12次，做五組

▼

壺鈴甩擺

每組12次，做五組

▼

彈力帶側外展

每側12次，做五組

▼

彈力帶橫向走

每組12次，做五組

▼

感謝蘇炳添在這個激情的夏日，給國人帶來如此大的驚喜，也恭喜他在堅持這麼多年後，終於實現了自己站在百米決賽跑道上的夢想，這一切都是最好的安排！

最後，希望我們的奧運健兒們在後續的比賽中能賽出水平，突破自我，等你們平安健康歸來！

— END —