翹臀和馬甲線能同時擁有嗎？看完就知道了！

小編好喜歡擁有翹臀的女孩，

因為臀部飽滿，穿什麼褲子都好看。

哪怕只是一條普通的牛仔褲，也相當性感。

這個身材，小編再一次酸了

圖片上的這位姑娘，

就是小編今天要為大家介紹的主角。

她的名字叫Danielle Robertson，

今年25歲，來自澳洲。

Danielle在ins上有90多萬的粉絲！

Danielle之所以有這麼多的粉絲追隨，

是因為她完全可以被稱作完美女神！

高顏值

蜜桃臀

馬甲線

混健身圈的人一定看過這張照片，

完美的馬甲線小腹肌，

讓所有女人羨慕嫉妒恨。

不少健身大V都用過這組照片，

許多愛健身的妹子都把這組照片當做頭像。

在粉絲的強烈要求下，

她終於露出了廬山真面目。

不僅身材好，顏值也超高！

很早之前，Danielle光靠秀腹肌馬甲線，

就已經火遍全球。

光看腹肌就已經讓人垂涎。

笑容甜美

看著這種笑容，一天都是好心情啊！

Danielle可以有這樣的好身材，

是因為今年雖然只有25歲的她，

已經有長達10年的健身史。

多年來堅持健身的好習慣，

不僅讓Danielle的身體變得更加健康，

更是將她的扁平臀練成了如今的性感翹臀。

Danielle把健身前後的對比圖放在網絡上，

引來了大量的點贊。

因此Danielle也被稱為「翹臀女王」，

超級多的粉絲為她瘋狂打call！

和很多女孩子一樣，Danielle之前也是扁平身材，

因為看到了其他好身材的人，而受到影響，

她也決定要擁有性感的身材。

為了豐滿翹臀、塑造臀線，

她走進了健身房下了大功夫去雕琢。

腿舉

槓鈴深蹲

俯臥腿彎舉

槓鈴臀橋

在適應了之後她還給自己增加重量，

讓阻力變成完美的驅動力。

就在一次次突破地心引力後，

她的臀部由扁平變得飽滿、圓翹。

除了在健身房訓練，Danielle也在家裡進行訓練。

像螃蟹一樣直立走

還有深蹲螃蟹走

深蹲到處走

臀橋

貓式腿部外展

平板支撐，背上還背著自己的寵物狗，

這核心力量太強了！

Danielle還會在戶外訓練。

可以說是無時無地不在做運動。

戶外晨跑

除了慢跑，Danielle還會結合高強度的沖刺跑。

好身材是一點一滴練出來的，

即使再忙，Danielze也會抽時間運動。

於是Danielle可以輕輕松松劈一字馬。

就是如此的訓練，讓Danielle有了模特般的身材，

除了馬甲線她的翹臀也能迷死人！

優秀是一種習慣，

越努力的人越努力。

Danielle現在依然在努力健身，

看她ins上的動態，可以發現Danielle，

幾乎每天都會分享自己的鍛鍊視頻。

優秀是一種習慣，越努力的人越努力。

好的身材不僅讓擁有了超多的粉絲，

還為她帶來了品牌贊助和廣告代言。

光靠品牌贊助和廣告就已經有一大筆收入。

她的廣告是這樣的，

運動營養品廣告。

手錶廣告。

化妝品廣告。

好的身材是女人最好的衣服，

現在的Danielle穿什麼衣服都超級好看！

運動裝。

性感連衣裙

都太好看啦！

姣好的五官，前凸後翹的身材，

再加上健身多年，所形成的陽光氣質，

使得Danielle無論走到哪裡，

都會成為人群中的焦點。

這樣的女神怎麼會不喜歡呢？

她所擁有的前凸後翹，

其實背後都是經過了無數次的努力。

而我們只要努力也是可以的

從現在開始，動起來吧！

今天，略略為大家推薦一組最好的臀部訓練動作，

亞洲女性也能練成蜜桃臀哦！

動作一

交替弓步跳

完成1組，20次/組，交替完成算一次，組歇30秒-60秒。

動作二

脈沖深蹲

完成3組，25-30次/組，組歇30秒-60秒。

動作三

俯身後抬腿

完成2組，20次/側/組，組歇30秒-60秒。

動作四

俯身側抬腿

完成2組，20次/側/組，組歇30秒-60秒。

動作五

彩虹

完成3組，20次/組，組歇30秒-60秒。

動作六

單腿臀橋

完成2組，20次/側/組，組歇30秒-60秒。

動作七

俯身水平抬腿

完成2組，20次/側/組，組歇30秒-60秒。

為了性感臀部，快練起來吧！