男人如何促睾，保持年轻活力？学会4个促睾方法，助你一臂之力！

很多人都不知睪酮有什麼作用？它是人體分泌的一種激素，也是決定男女區別的一種激素。一般來說，只有男生體內才會大量分泌睪酮素，而女生體內只有少量的存在。睪酮可以加速肌肉的生長與合成，還能讓你保持旺盛的精力，提高生活方面的質量程度。

但是這種激素並不是永遠都存在的，它隨著年齡的增加而下降。一般男生最旺盛的階段是在20-25歲之間，過了25歲以後就會感受到它的下降，尤其是跨過30歲這個門檻後，這種感覺最為明顯，時時刻刻總有種心有力而余不足的感覺。雖然無法控制年齡的增加，但是可以通過對體重、營養等各方面進行控制，從而防止它的分解，提高睪酮的分泌。

學會4個促睪方法助你「一臂之力」，讓你恢復到年輕時的活力！

方法一、多做腿部的訓練

睪酮可以促進肌肉的生長，而肌肉量的提高，又能刺激身體分泌更多的睪酮素，兩者是相輔相成的。雖然每種運動都能促進睪酮的分泌，但是它們遠不及鍛鍊腿部來的效果最好，因為腿部占據全身70%左右的肌肉群，所以多做腿部的訓練能刺激更多的肌肉，從而實現睪酮量的上升。在家就能做的動作：如深蹲、箭步蹲等訓練，只需一段時間後，你就能從中體驗到它的好處。

方法二、 補充蛋白質和脂肪

說到脂肪是很多人都不願意碰的東西，因為就是它的出現才導致你的「身材」變得臃腫難看，但是這里說著是健康的脂肪，如橄欖油、魚油、堅果等，並不是讓你發胖的脂肪。而碳水、蛋白、脂肪都是身體不可缺少的物質，其中的蛋白質可以促進肌肉的生長與合成，從而提高睪酮的分泌。同樣的睪酮需要合成的物質，一定缺少不了脂肪的存在，只有它的出現才能提高睪酮的水平。

方法三、補充鋅元素

這種元素也是睪酮合成的重要材質之一，只有多吃這類食物，才能提高睪酮分泌的水平。而這類食物並不難找，也許你每天吃的食材中就有它們的身影，如海鮮中就有：生蚝、蝦蟹、三文魚等，蔬菜中就有：秋葵、西蘭花、胡蘿卜等等。雖然它們的效果好，但是一次也不要進食過多，不然只會降低吸收的效果，要少量多次的頻率最好。

方法四、 充足的睡眠

睪酮的合成一般都是在睡眠中進行的，而現在的年青人都有「熬夜」的行為，他們熬著不是夜，而是熬著器官。當你睡眠不足時，影響的不僅僅是睪酮的分泌，還會影響自身的健康情況，只有保證充足的睡眠質量，每天睡足7-8小時，才能給激素的合成提供一個最好的環境，讓它達到最大化的效率，讓睪酮恢復到之前的正常水平。