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你一直无法变瘦的5大原因,也许最后一个,才是瘦不下来的根源

為什麼明明已經很努力的進行減肥,體重就是瘦不下來呢?也許你大方向做對了,但是細節方面還沒有做好,還一直保持著一些發胖的惡習,所以才導致你不管如何做,體重就是降不下來,只有從根源上戒掉這些惡習,你才有可能變瘦。

你一直無法變瘦的5大原因,也許最後一個,才是瘦不下來的根源!

原因一:愛喝飲料,不愛喝水

很多人喜歡在運動後喝上一杯冰的飲料,認為消耗了這麼多的熱量,就算多喝杯飲料,也不會造成熱量的超標。但是事實上你低估了飲料的熱量,卻高估了運動消耗的熱量,往往就是這一杯飲料,就會讓你今天所付出的努力都白費了。想要減肥就要戒掉飲料,選擇多喝水,水不僅沒有熱量的存在,還能幫你提高代謝的水平,多燃燒脂肪。

原因二:總愛多吃一口

你在吃飯的時候,是不是明明已經吃飽,該停下筷子了,但是還是忍不住多吃上一口。認為剩下的飯菜扔掉了怪可惜的,只能撐著肚皮硬吃完,甚至拆開的零食都要全部吃完,這樣的行為只會無形中給自己增加很多的熱量。所以吃東西的時候要告訴自己,適量的才是最好的,只有控制住嘴,比你多運動帶來的效果還要更好。

原因三:錯誤的減肥方法

不同的人選擇的減肥方法也不同,如減肥藥、水果代餐、節食等等,雖然這些方法前期是能帶來很好的減重效果,但是沒過多久就會反彈,超過之前的體重,甚至還會傷害自身的健康。因為它們掉的不是脂肪,而是水分與肌肉,體重是降了,但是脂肪還是頑固的存在體內,沒有任何改變。只有控制嘴、邁開腳才能真正把脂肪分解掉,體重才能保持在苗條的狀態。

原因四:飲食過於單一

在減肥期間,雖然你熱量控製得很好,但是總是單一的飲食,來來回回都是這幾道菜。剛開始時確實能幫你減掉多餘的贅肉,時間一長這種效果就會下降,甚至還會造成營養不良。因為單一的食材會導致身體代謝不足,身體離不開蛋白質、優質的脂肪、碳水等物質,改掉單一的食材,選擇多樣化的飲食,它們能身體保持高代謝的水平,燃脂的速度才會更快。

原因五:吃宵夜

一天的成敗在於晚上,為什麼這麼說呢?因為晚上是人體活動量較少的一個階段,加上代謝呈直線的往下降,而這時如果你喜歡吃夜宵,而吃完夜宵很快就要進入到睡眠中,這些食物還沒有消化完,就會直接轉變成脂肪的模式,從而讓你一點點的發胖。所以從現在開始就戒掉夜宵的習慣,餓的話可以喝杯牛奶,緩解飢餓感,同時盡量不要熬夜,讓體內的器官得到休養,這樣才有可能變瘦。