在減脂中，只有學會技巧和方法，才能加倍燃脂，尤其是早上這段時間，它是一天中最重要的時刻。如果能充分把握好清晨進行鍛鍊，既能喚醒體內的機能，又能提高代謝的水平，代謝的起點越高燃脂的效率就越快，讓你在「不知不覺」中變瘦變美。
早上有這幾個習慣的人，恭喜了，你會瘦得比別人更快。
1、醒來先做一組拉伸動作
你是不是剛醒來，就是先拿起手機玩會，其實你不妨利用這點時間先做一組拉伸。因為經過一夜的休息後，身上的筋骨還處於「僵硬」的狀態，就連血液也處於緩慢的流動中。而做拉伸可以趕走筋骨的僵硬感，讓身體柔軟下來，還能加快血液的流動速度，從而提高代謝的水平，給燃脂提一下速，讓你更快瘦下來。
2、空腹先喝杯水
吃早飯前先空腹喝杯水，這杯水能給你帶來很多的好處。因為人體無時無刻不在流失水分，尤其是睡一覺起來後，體內已經處於缺水的狀態。而這杯水不僅可以補充所需的水分，還能清洗腸胃昨晚留下的殘渣，讓它們加快排出體內，從而提高新食物的消化與吸收。有研究證明，每天喝足八杯水的人要比喝不足的人，燃脂要提升30%以上。
3、定時進行排宿便
如果你沒有早上排便的習慣，從現在開始就要培養起來。因為體內這些宿便只會影響減脂的進程，不及時把它們排出去，就會被腸道再一次重新吸收和消化。這樣既不利於自身的健康，又會造成便秘的情況發生，甚至代謝了一晚的毒素也會跟隨血液流動到身體各處。所以只有定時進行排便，不僅能減少腸胃的負擔，又能促進熱量的燃燒。
4，早餐要吃，還要吃得有營養
多數人認為少吃一餐就能減少一分熱量的攝入，可以加速達到減脂的目的，但是事實卻恰恰相反，只會讓你離目標越來越遠。因為早餐就相當一把鑰匙，是開啟體內代謝的這把鎖，熱量才能有效地進行燃燒，不吃代謝無法啟動工作，只會白白浪費一上午燃脂的機會。同時由於飢餓會讓你中午攝入更多的食物，造成熱量的超標，所以早餐要吃，還要吃得有營養。
5、盡量走路上班
由於交通的方便，現在的人出門就有各種工具可乘坐，從而大大減少了自身的運動量，加上在辦公室長時間的坐著，血液的循環速度變得緩慢，就會引發各種肥胖症找上你。所以早上時間充足的話，不妨嘗試走路去上班，或者提前兩個站下車走路去公司，這樣既能提高運動量，又能加快食物的消化，不易讓脂肪形成，有利於減脂。
