睡前有这4个习惯的人，恭喜了，你会瘦得比别人快

按理來說，只要加入運動和控制熱量，堅持一段時間後，體重就能往下降。但是事實上並不是如此的，有些人甚至不減反增，這是為什麼呢？也許是你忽略了一些小細節，從而導致你的減脂效果一直不見成效。尤其是睡前的一些細節，更容易讓你變胖，只有把這些不良的習慣都改正了，你的燃脂效率才會翻倍提升，體重才能一降再降。

睡前有這4個習慣的人，恭喜了，你會瘦得比別人快！

1、晚餐只吃六分飽

這一頓最容易增加脂肪的儲存量，因為晚上吃太飽，加上活動量的減少，代謝也是一天中最低的時刻，食物無法全部消化完，剩餘的熱量就會轉化成脂肪的模式，從而占據體內有限的空間，讓你的肚子一天天變大。而晚餐只吃六分飽的人，在八點前完成這一餐，可以給腸胃留夠消化的時間，讓你在睡覺前把這些食物消化完，睡覺中啟動燃脂的功能，讓它開始工作。

2、飯後站立或散步半小時

不少人喜歡吃飽後就找個地方，坐著玩手機或看電視，這樣的行為只會拖慢腸胃的蠕動，從而影響到食物的消化速度，大大增加脂肪的囤積量。相反當你飯後貼牆站立或出去散步半小時，這樣既能提高運動量，又能促進腸胃的蠕動次數，加快食物的消化和吸收，減少脂肪的產生，有利於自身的減脂，給燃脂提一下速，讓你更快變瘦。

3、泡腳

對於上班族來說，一天中除了睡覺外，大部分時間就是坐著。而腿部是離心髒最遠的一個部位，血液的回流速度本來比較緩慢，加上長時間的坐著，無疑是更慢了，就會造成大象腿、肚腩等情況發生。睡前泡腳可以促進血液加快循環，還能提高代謝的水平，讓「熱量」翻倍燃燒。經常泡腳還會改善睡眠質量，讓你一覺到天亮。

4、早點入睡

很多年輕人都有熬夜的習慣，其實這樣的行為是不利於自身的健康，甚至還會拖慢減脂的進程。因為常熬夜會加速身體的老化速度，還會讓皺紋增多、皮膚變得粗糙，更會紊亂激素的分泌，就連瘦素也會受到抑制，養成易胖體質。而十二點前入睡的人，每天睡足7-8小時，不僅能讓激素恢復到正常的水平，還能讓代謝維持在最佳的狀態，這樣有利於早日達到減脂的目的。