3个方法提高身体代谢，24小时持续燃脂，养成易瘦体质

很多人都羨慕瘦子吃不胖的體質，無論他們如何吃，都能快速把食物消化掉，不會讓熱量有轉化成脂肪的機會。也許你會發現，明明都是同樣的飯量，卻造就不同的體質，你有沒有分析過其中的原因嗎？其實這是基礎代謝在作怪，也就是說代謝越高的人消化的速度就越快，反之消化的速度就慢。

對於普通人來說，他們根本不了解基礎代謝是什麼，有什麼作用？它指的是在正常溫度的環境下，人體處於非運動的狀態下，所維持生命要消耗的基本能量，占據人體總消耗的60~70%左右，是體內消耗最多的一項，所以它起到決定性的一票，直接影響到你的減脂進程。

3個方法提高身體代謝，24小時持續燃脂，養成易瘦體質。

方法一、提高蛋白質的攝入量

大部分人都存在誤區，認為蛋白質只是增肌者的需要，減脂者並不用。但是事實上減脂期間蛋白質的攝入相當重要，它不僅可以增加肌肉的含量，還能提高熱量的消耗，以及身體代謝的水平。生活中除了蛋白粉外，還有很多食物都含有這種物質，如雞胸肉、瘦肉、魚肉、鴨肉、蛋類等等，但是不建議一次性過多攝入，而是要分多次來食用，這樣的「吸收」效率才最好。

方法二、每天喝足八杯水以上

水是最平凡的一種東西，觸手就能喝到，但是許多人就是不願意喝或者等到渴了再喝。水跟飲料相比，它不僅不會讓你發胖，還能給你帶來很多的好處，首先它能促進血液的流動速度，也有沖洗腸道的殘渣，從而提高熱量的燃燒，加速減脂的速度。同時飯前先喝杯水，能夠提高腸胃的飽足感，減少食物的攝入量，熱量得到控制，減脂進程才能更快達到。

方法三、增加力量訓練

不要小瞧身上的肌肉，它可是決定基礎代謝的高低，當肌肉含量越多時，消耗的熱量就越快。每一公斤肌肉就能就幫你多消耗75大卡的熱量，你可以試想一下，肌肉量增加到十公斤，就能讓你比別人多消耗750大卡的熱量，這樣就算不運動也能比別人消耗更多。

而肌肉會隨著年紀的上漲，不斷流失掉，導致你的代謝水平往下降，同樣的有氧可以幫你消耗多餘的贅肉，但是消耗的同時也會使肌肉萎縮，導致熱量消耗的速度變得緩慢。而這時候力量訓練就顯得尤為重要，它能保持與增加肌肉的含量，從而讓代謝維持在高代謝的水平，給燃脂提一下速，減脂成功後直接擁有完美的肌肉線條。