减肥8个月的努力，女生减掉了64斤，3个改变让她减肥成功

隨著健康理念逐步被大家所接受，越來越多的人開始對飲食減肥和健身運動感興趣，其實只要你願意做出嘗試，那些看似遙不可及的減肥目標都可以一一實現。

今天介紹的女生名叫卡尼達，今年28歲。因為家族遺傳的原因，她一直處於超重的狀態，也正是因為如此，她總是被人嘲笑和欺負，但這沒有激發她減肥的熱情，反而讓她吃的更多，希望用食物來對抗壓力、抑鬱、悲傷和憤怒。

奶奶的離世給了卡尼達巨大的觸動，奶奶本身年紀大了，也有一定的健康問題，醫生建議她改變不良的飲食習慣，可奶奶總是固執己見，還是一意孤行，最終加重了病情。卡尼達也意識到如果自己不改變，就會走同樣的路。

卡尼達曾經常識參加了一個減肥瘦身計劃，也一度減重了大約73斤。但後來因為搬家，她的健身訓練計劃也暫時擱置，體重也不出意外地開始反彈。

2020年2月，卡尼達開始下定決心改變自己的生活方式。她嘗試了一個低碳水化合物和間歇性斷食飲食計劃，在經過幾種方法的嘗試之後，這樣的組合最讓她感到舒服。

卡尼達的飲食計劃就是每天吃2頓飯，即6個小時的時間內吃東西，其餘的18個小時完全斷食。這對她來說是最為有效的，但每個人的接受能力本身不同，如果你想要嘗試一定要聽從專業人士的意見。

除了控制飲食之外，卡尼達也開始進行健身鍛鍊，每周5到6天去健身房做有氧運動。現在的她是一個名為「 減肥訓練營」的一員，該訓練營以四周為一個周期進行訓練，包括耐力、力量、敏捷性以及間歇性訓練。她很喜歡這樣的訓練方式，一是因為訓練強度能夠適應，二是因為和大家一起，讓她感到動力十足。

經過8個月的努力，卡尼達成功減重64斤。她改變的不僅是自己的身材和狀態，更是自己的氣質和心理，她感受到從未有過的自信，可以更加積極樂觀的面對生活，這就是減肥帶給我們的神奇意義。

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對於卡尼達來說，三個改變對她的整體減肥產生了巨大的影響，她也希望能和大家分享一下。一是改變了對於食物的看法，食物只是為了填飽肚子，而不應該成為宣洩情緒的路徑，她開始以這句話作為座右銘，那就是「吃飯是為了活著，而不是活著為了吃飯。

二是開始專注於營養，對於自己的飲食計劃她也不是一成不變，而是通過對 營養學進行研究，保證足夠的營養攝取，希望自己的減肥之路可以事半功倍。

三是減肥只是為了自己。樹立一個減肥的目標，同時為了實現這個目標而不懈努力，只有這樣你才能發自內心地投入和努力。記住你從不是為了別人減肥。如果堅持下去實在有些困難，不妨給自己設定一個個小目標，達成目標後就給自己一定的獎勵，那時候你就會有前所未有的成就感，不信就試試看吧。

—貴在堅持—

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