女生尝试健身减肥，看她健身2个月，正面、侧面、背面的身材变化

對於女生來說，變瘦變苗條永遠是想要執著追求的目標，但這一切付諸實踐卻不是那麼容易的事情。你首先需要做的就是戰勝自己，從來沒有減不下去的肥，只要你努力堅持肯定能找到有效的路徑。

今天介紹的這位女生看起來實在是有點胖，特別是腰腹部的贅肉看起來不是一般的明顯，而這也是她內心深處的症結所在，健身減肥的想法一直都有，但這一次她決定付諸行動。

既然決定健身運動，那就是用實際行動來證明，所以即便每天的時間再緊，工作再忙，也都要進行運動，比如這樣的卷腹對於女生來說也不是一件容易的事情。

除了健身運動之外，管住嘴當然也是必須要做到的，所以女生選擇了一些低脂食物，比如香蕉一類的水果就是她的最愛。適當控制飲食的量也是非常重要的，大家一定要努力堅持。

減肥過程中，女生也曾有想要放棄的瞬間，但她還是咬咬牙堅持了下來。隨著健身運動的不斷深入，她開始進入健身房延續健身運動，這樣不僅氣氛夠棒，而且還相當專業。

經過1個月的努力，女生已經迫不及待想要見證一下自己的減肥成效。通過身材對比可以看出腰腹部的變化還是相當明顯，但距離想像中的效果還有一定距離，所以她還要繼續努力堅持下去。

減肥除了健身，飲食也很重要！減肥不知道如何吃的，可以看下以下專欄，推薦新手減肥必學的一些飲食竅門，限時1折。

進入挑戰的下半場，女生無論的運動狀態還是運動經驗都增強了不少。之前即便是卷腹這樣的基礎動作都非常費力，而現在即便是負重也都完全沒問題，小編對於她的減肥成效開始有更多期待。

2個月的時間終於到了，讓我們看一下女生的前後身材對比，小肚子不僅收進去不少，而且甚至還能隱隱約約看出馬甲線的痕跡，實在是令人驚嘆不已。

側面身材對比的效果更加直觀，小肚子幾乎已經看不出來了，整個人也變薄了不少，就連整體氣質都和之前有了較大改變，如果她能繼續堅持下去，實在不知道她健身的天花板在哪裡。

最後再來看看背部身材對比，最為明顯的就是腰腹兩側的身材曲線更加鮮明，看來她的減肥成效還是相當令人滿意的。減肥瘦身從來都需要有足夠的耐心和恆心，所以各位小夥伴一定要選對方向、努力堅持，相信不出半年，你就能看出自己的改變，加油吧！

說起減肥，不去健身房的話，最常見的就是跑步健身，你跑步一般能堅持跑多少公里？下面是一個跑步計劃表，8周時間讓你能跑10公里，這是一個循環漸進的計劃表，有興趣的可以跟著來跑。

第一周

星期一：休息

星期二：跑4公里

星期三：30分鍾有氧運動（這里的有氧運動指除了跑步，可以跳繩，游泳，打羽毛球，爬山，步行，騎自行車等等）

星期四：跑3.2公里

星期五：休息

星期六：40分鍾有氧運動

星期天：跑4.8公里

第二周

星期一：休息

星期二：跑4公里

星期三：30分鍾有氧運動（這里的有氧運動指除了跑步，可以跳繩，游泳，打羽毛球，爬山，步行，騎自行車等等）

星期四：跑3.2公里

星期五：休息

星期六：40分鍾有氧運動

星期天：跑5.9公里

第三周

星期一：休息

星期二：跑4公里

星期三：35分鍾有氧運動（這里的有氧運動指除了跑步，可以跳繩，游泳，打羽毛球，爬山，步行，騎自行車等等）

星期四：跑3.2公里

星期五：休息

星期六：50分鍾有氧運動

星期天：跑6.4公里

第四周

星期一：休息

星期二：跑4.8公里

星期三：35分鍾有氧運動（這里的有氧運動指除了跑步，可以跳繩，游泳，打羽毛球，爬山，步行，騎自行車等等）

星期四：跑3.2公里

星期五：休息

星期六：50分鍾有氧運動

星期天：跑6.4公里

第五周

星期一：休息

星期二：跑4.8公里

星期三：40分鍾有氧運動（這里的有氧運動指除了跑步，可以跳繩，游泳，打羽毛球，爬山，步行，騎自行車等等）

星期四：跑3.2公里

星期五：休息

星期六：60分鍾有氧運動

星期天：跑7.3公里

第六周

星期一：休息

星期二：跑4.8公里

星期三：40分鍾有氧運動（這里的有氧運動指除了跑步，可以跳繩，游泳，打羽毛球，爬山，步行，騎自行車等等）

星期四：跑3.2公里

星期五：休息

星期六：60分鍾有氧運動

星期天：跑8.1公里

第七周

星期一：休息

星期二：跑4.8公里

星期三：45分鍾有氧運動（這里的有氧運動指除了跑步，可以跳繩，游泳，打羽毛球，爬山，步行，騎自行車等等）

星期四：跑3.2公里

星期五：休息

星期六：60分鍾有氧運動

星期天：跑8.9公里

第八周

星期一：休息

星期二：跑4.8公里

星期三：30分鍾有氧運動（這里的有氧運動指除了跑步，可以跳繩，游泳，打羽毛球，爬山，步行，騎自行車等等）

星期四：跑3.2公里

星期五：休息

星期六：休息

星期天：跑10公里

—貴在堅持—

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