小哥跳绳减肥，1个月跳绳30000下，看跳绳的减肥效果如何？

不知道大家是不是也有這樣的誤區，那就是對於健康體魄來說只要健身就可以萬事大吉。其實這是非常錯誤的，你健身只證明你為了鍛鍊肌肉付出了努力，可肌肉線條能否顯現出來關鍵還是要通過減脂訓練來完成。

今天介紹的這位小哥就有著相當不錯的健身基礎，無論是塊頭還是肌肉線條都一目瞭然，而他最大的苦惱就是體脂率有些偏高，明明身材還不錯，可就是不能淋漓盡致地展現出來。

為了成功減脂，小哥也選擇了最簡單也最有效的方法，那就是跳繩，看連續跳1個月身材是不是能有意料之中的變化，我們也耐下心來拭目以待吧。當然他每天完成的次數也是1000下。

健身達人究竟有什麼特點讓你捕捉，那就是無論從事什麼運動都表現的夠專業，比如每次跳繩前，他都會進行拉伸等熱身運動，這樣可以極大的降低受傷的風險。而且帶上自己的孩子一起練習是不是也能樹立一個爸爸的榜樣呢？

跳繩對於小哥來說實在不算什麼困難的挑戰，而他需要做的就是每天做到最好就夠了。如果各位小夥伴實在不適應如此的訓練強度，那不妨採取循序漸進的方式進行，讓身體慢慢進入狀態，也許你會煥發出更大的潛能。

跳繩另一個好處就是時間安排比較隨意，無論是早上還是晚上，只要你有空閒就可以用來訓練，和對於時間卡的很緊的各類健身課比，簡直不要舒服太多，看你還有什麼藉口不去鍛鍊。

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30天的時間就這樣過去，小哥累計跳繩數量已經達到了30000下，而數字上的驚訝還算不了什麼，看看正面身材對比，肌肉線條明顯變多了，整個人看起來也精神了不少。

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側面身材對比最有說服力的就是小肚子的內收，有了緊致的腰腹，你無論從哪個角度來觀察都能無死角，面對這樣的誘惑，難道你還不能下定決心開始你的鍛鍊麼？

相比較來說背部身材對比的變化最為微弱，一是因為小哥的身材本來就非常不錯，短時間內精進的可能性不大，二是因為跳繩主要是為了降低體脂，對於塑形似乎是在沒什麼助力，看來小哥如果對自己有更高的要求，還是需要下更大的功夫。但不可否認的是跳繩的功用已經不需要小編渲染，大家趕快練起來吧！

—貴在堅持—

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