将近300斤重的女生，减肥1年半减到170斤，看她是如何做的

對於很多人來說減肥都不是一件容易的事情，其實問題根源就在於沒有養成健康的飲食習慣，如果你可以把握住卡路里攝入這一關鍵環節，那麼減肥目標的實現也就不會那麼遙不可及。

今天的主人公名叫莎拉，今年25歲。因為家庭影響，從小她就很喜歡品嘗美食，但因為對於體育運動的熱愛，所以不健康的飲食習慣並沒有對她體重造成影響。

上了大學之後，莎拉開始獨立生活，這讓她感受到前所未有的自由，所以健康也不再被放在首位，她經常和朋友出去玩，大吃大喝也成為常態，盡管也會偶爾嘗試一些健身訓練，可從來也不會長久。

一切變化都在潛移默化中出現，直到突然有一天，莎拉發現自己的體重已經達到了298斤，將近300斤的體重不僅影響了自己的外表，而且之前喜歡的運動和愛好也全都無法完成，比如遠足、爬山等全都受到了影響。而這也成為促使她減肥的關鍵因素。

莎拉開始了自己的健身之旅，萬事開頭難，所以需要做的就是小的改變。她從每天在社區遛狗做起，每周去健身房鍛鍊四天。在健身房主要進行的就是跑步等有氧運動。減肥運動本身已經足夠辛苦，所以一定要找自己喜歡的事情才能堅持。

除了健身運動之外，控制飲食也是必須要做的，莎拉開始記錄自己每天的卡路里攝入，找出自己的卡路里赤字，並把它作為每天堅持的目標。通過2-3周的嘗試，她已經開始適應這樣的生活。一般情況下，她會在周一到周五嚴格控制，而在周末會讓自己放縱一下。

還有一點需要注意，那就是一定要在餓的時候才吃東西，所以少吃多餐比較適合她，另外，就是在兩餐之間增加更多的流質食物，包括茶、咖啡、水等等。這一切都讓她感受到前所未有的元氣滿滿。

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堅持三個星期後，莎拉減重已經大約達到了10斤，通過1年半的努力，更是成功減重128斤。現在體重170斤。生活方式的改變讓她的體重發生了巨大變化。她驚訝於自己的成績，而這也成為激勵她繼續堅持的動力，她對於過往的不健康的生活方式簡直可以用難以想像來形容。

減肥成功的莎拉，改變的不僅是自己的外表，還表現在很多方面。她的精力明顯更充沛了，力量的變化也同樣突出，比如力量訓練、長距離散步等等全都不是問題。而且因為身材苗條了，穿著以前從未覺得舒服的衣服也變得很舒服了。

減肥成功還讓莎拉的內心變得更加強大，她開始很有自信和成就感，不再像以前一樣關注完美的身體，而是重視身體的感受，只有自己覺得舒服才是最為關鍵的。

現在的莎拉開始通過網絡分享自己的減肥故事，也希望自己的勵志經歷可以幫助到那些想要減肥的人，健康生活方式的養成對我們的影響就是這樣自然而然，不信，你也親自嘗試一下吧。

—貴在堅持—

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