减肥2年，318斤女生减到191斤，这3个改变让她减肥成功

減肥最為關鍵的一點就是找到適合自己的方法，所以你需要廣泛地嘗試、不斷地摸索，一旦找到就要努力堅持，不達目的不罷休，如果你能get到這些真諦，那麼就離成功不遠啦。

今天介紹的女生名叫凱莉，今年26歲，成長過程中，體重超重成為她揮之不去的難題。從小到大她都是同齡人中最大的那一個，隨著年齡的增長，體重更是不斷增加，不健康的飲食習慣，頻繁參加派對聚會都成為她體重超重的元兇。

凱莉知道自己的問題所在，也曾嘗試了多種減肥方法，可最終都無果而終。特別是24歲那一年，超重的身體已經成為她的負擔，不僅膝蓋出現問題，甚至連走路都變得困難，此時她的體重竟然高達318斤。

終於凱莉意識到自己必須把生活和健康重新掌握在自己手中，這一次開啟減肥之旅，她給自己設定了方向，那就是制定能長期堅持的計劃，在朋友的建議下，她開始嘗試減肥飲食。

專業教練的支持也讓凱莉的減肥嘗試事半功倍，她一方面控制飲食，另一方面堅持健身鍛鍊，最終取得了令人滿意的效果。回想自己剛剛去健身房的時候，她的內心是排斥的，甚至做了很多的心理建設，好在通過健身教練的幫助一切都過去了。

現在的凱莉通常每周鍛鍊五到六次，其中5天去健身房做力量訓練，1天進行有氧運動。起初她也對力量訓練存在偏見，認為自己只是要甩掉贅肉，而不是鍛鍊肌肉，可隨著健身運動的深入，她意識到這對於減肥塑身效果十分突出，而她也深深愛上了力量訓練，甚至還參加自己的第一個健身比賽。

通過2年的努力，凱莉成功減重127斤，體重達到191斤，而且這一數字還在不斷被突破。對她來說，減肥瘦身從來不會在一夜之間發生，只有堅持不懈才能看到變化。減肥開始的時候她也沒想過自己可以堅持到最後，但她做到了，並打算繼續堅持下去。

減肥除了健身，飲食也很重要！減肥不知道如何吃的，可以看下以下專欄，推薦新手減肥必學的一些飲食竅門，限時1折。

對於凱莉來說，三個減肥改變產生了至關重要的作用：一是相信自己，不要懷疑自己的能力，獨自減肥的過程有些痛苦，但只要堅持向著夢想努力，你就會獲得成功；二是不要拘泥於體重數字的變化。減肥步入正軌，很可能在數字變化上遭遇瓶頸，你不要太過關注這些，相比較來說，衣服是否合身、精神狀態是否出色是更重要的；三是不要輕易和別人比較，每個人都有自己的人生，每個人也有自己的減肥之路，適合別人的不一定適合你，你需要做的就是堅持自我、努力到底。

凱莉還會繼續自己的減肥計劃，因為減肥成功的經歷讓她收獲了太多的，良好的精神狀態、健美的整體身材，還有以前不曾想過的自信。她希望有更多的人能加入她的陣營，大家為了共同的目標而努力，聽起來就是一件很勵志的事情，加油吧，從現在開始！

如何均衡飲食？

適當的保持營養有助於減肥體重，並使你更進一步的改善身體健康，下面是一些健康均衡飲食的一些基本原則。

避免吃快餐和甜品

盡量的不要吃甜食，可以多吃蔬菜、水果、堅果等，換句話說，堅持多吃營業豐富的食物。

多吃時令食品

盡可能的多吃季節性的食物，它們富含營養，而那些使用化學藥物種植出來的食物，或者長期存放的食物已經失去了原有的營養價值。

保持水分

保持水分的攝入，茶，咖啡和果汁這些不能代替水。

吃蛋白質

蛋白質食品。它能長時間給人飽腹感，也是 必需胺基酸的來源。蛋白質是人體建立肌肉組織，替代陳舊細胞所必需的。

多吃不同的食物

多吃各種不同的食物，能讓你獲得對你整體健康所需的營養。

—貴在堅持—

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