体重114斤女生，连续1周吃汉堡，看她体重和身材会有什么变化

不是每個人都經歷過減肥的過程，但可能都會對一夜變胖感同身受，畢竟變胖實在太過容易，暴飲暴食、新陳代謝變慢、久坐不動等都會造成這樣的結果，可變瘦變健康卻是前所未有的艱難，你需要各個方面多加注意可能還能堅持很久才能有所改變。

減肥瘦身的關鍵所在就是控制飲食，但這一點卻不是誰都可以做到的。對於工作節奏緊張的上班族來說，有時為了方便，午飯晚飯買個漢堡也是常有的事。誰都知道漢堡屬於快餐而且不健康。

今天介紹的這個女生就要做一個不一樣的嘗試，那就是連續一周的時間只吃漢堡，看究竟會對自己的身體狀況產生怎樣的影響。這樣的挑戰雖然看似簡單，但結果怎麼樣？我們拭目以待。

先來看看女生挑戰開始前的身材，其實只有114斤而已，看上去也是相當的瘦，整體身材玲瓏有致自不必說，腰腹部甚至還可以看出馬甲線的痕跡。可能也正是因為有這樣的基礎她才敢做這樣的嘗試吧。

在隨後的一個星期時間里，女生每天的食物就完全被漢堡所占據，為了讓自己不感覺得膩煩，還專門選擇不同的口味進行嘗試，吃的過程固然雲淡風輕，可這結果卻不太好說了。

當然，女生既然選擇了高熱量食物，在數量上也不敢太過放縱，每天只吃1個而已，可即便如此漢堡對於身材的摧殘作用也不可低估，不信就耐下心來看一看吧。

即便是多種口味輪番上陣，到了最後幾天，女生也完全撐不住了，她只好把漢堡分解來吃，把麵包、肉餅、蔬菜分別碼放，希望能激發一下自己的食慾，但最終其實也只能是一聲苦笑而已。

7天的時間終於熬了過去，女生也終於完成了自己的另類挑戰，此時她的體重不升反降，竟然來到了110斤，足足減了4斤，這樣的結果是不是超出你的想像。看看正面身材對比，似乎整體看起來還瘦了一些，不過腰腹部的肌肉線條有所減少。

減肥除了健身，飲食也很重要！減肥不知道如何吃的，可以看下以下專欄，推薦新手減肥必學的一些飲食竅門，限時1折。

側面身材對比你是不是更不敢相信自己的眼睛，腰腹兩側的馬甲線甚至還更明顯了。看來垃圾食品固然可惡，可每天攝取量的多少更為關鍵。即便女生是這樣的挑戰結果，小編也要奉勸大家不要輕易嘗試，畢竟對身體健康有所損害，還是慎重一些更為穩妥。

減肥飲食和鍛鍊都很重要，減肥時不知道如何健身鍛鍊的話，下面分享一個7周的健身計劃，不用去健身房就可以鍛鍊，有興趣的可以參考下！

第一周：

星期一:10分鍾熱身；4分鍾上坡跑步；5分鍾冷卻拉伸。 星期二：休息。 星期三：10分鍾熱身；20分鍾跑步；10個伏地挺身；15個 深蹲；10個波比跳。 星期四：休息。 星期五：10分鍾熱身；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步；5分鍾步行。 星期六：休息。 星期天；休息。

第二周：

星期一：10分鍾熱身；4分鍾上坡跑步；5分鍾冷卻拉伸。 星期二：休息。 星期三：10分鍾熱身；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步。 星期四：休息。 星期五：10分鍾熱身；10個深蹲；10個深蹲跳；10個伏地挺身。 星期六：休息； 星期天；休息。

第三周：

星期一：10分鍾熱身；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步；5分鍾冷卻拉伸。 星期二：休息。 星期三：選擇一項大型肌肉群運動，比如爬山，騎自行車，游泳，跑步散步，足球或籃球等等，時間最少1個小時。 星期四；休息。 星期五：10分鍾熱身；4分鍾上坡跑步；分鍾冷卻拉伸。 星期六：休息。 星期天：休息。

第四周：

星期一：10分鍾熱身；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步；5分鍾冷卻拉伸。 星期二：休息。 星期三：10分鍾熱身；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步；5分鍾冷卻拉伸。 星期四：休息。 星期五：10分鍾熱身；4分鍾上坡跑步；5分鍾冷卻拉伸；10個深蹲；10個箭步蹲；10個深蹲跳；10個伏地挺身。 星期六：休息。 星期天：休息。

第五周：

星期一:10分鍾熱身；4分鍾上坡跑步；5分鍾冷卻拉伸。 星期二：休息。 星期三：10分鍾熱身；20分鍾跑步；20個伏地挺身；30個深蹲；20個深蹲跳； 星期四：休息。 星期五：選擇一項大型肌肉群運動，比如爬山，騎自行車，游泳，跑步散步，足球或籃球等等，時間最少1個小時。 星期六：休息。 星期天：休息。

第六周：

星期一：10分鍾熱身；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步；5分鍾冷卻拉伸。 星期二：10分鍾熱身；20分鍾跑步；10個伏地挺身；15個深蹲；10個深蹲跳。 星期三：休息。 星期四：10分鍾熱身；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步；5分鍾冷卻拉伸。星期五：10分鍾熱身；20分鍾跑步；10個伏地挺身；15個深蹲；10個深蹲跳。 星期六：休息。 星期天：休息。

第七周：

星期一：10分鍾熱身；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步；3分鍾步行；4分鍾快速跑步；5分鍾冷卻拉伸。 星期二：休息。 星期三：選擇一項大型肌肉群運動，比如爬山，騎自行車，游泳，跑步散步，足球或籃球等等，時間最少1個小時。 星期四：做仰臥起坐，力竭，做你能做到的次數。7周健身計劃結束！

—貴在堅持—

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