女生减肥跳绳1周，体重减了1.8斤，再分享9个减肥技巧

女生總是習慣把減肥掛在嘴邊，但真正付諸行動卻好像完全是另外一件事情。其實即便是簡單的運動項目，只要你願意努力堅持也同樣可以看到效果，不信就像下面這個女生一樣試試看。

今天介紹的這個女生看起來實在有些胖，這一點即便是穿著寬松的衣服已經十分明顯，一旦穿上緊身的運動服更加覺得肉好像都要掉了出來。

為了減肥，女生決定通過跳繩的方式來進行，也就是每天1000下，連續堅持1個星期先看看有什麼變化。說實話，對於這樣的大塊頭，小編其實是不鼓勵進行 運動訓練的，特別是一開始還就是1000下跳繩的強度，這樣很容易對膝蓋健康造成影響。最好的辦法還是先通過控制飲食減輕體重，體重降到一定標准內再進行體育運動，效果最好。

女生剛開始挑戰的時候就面臨了跳繩運動最為嚴峻的問題，那就是卡腳，沒跳幾個就要停下來，實在是要浪費一些時間，但好在她完全沒放棄，為了目標而不懈努力。

經過一段時間的適應，女生的卡腳雖然還在繼續，能每一次堅持的時間顯然更長了，整個動作也變得更加順暢了。所以說，適應運動狀態、保持運動狀態才是最重要的事情。

如果你也想通過跳繩去減肥瘦身，推薦你使用這款跳繩，新手跳繩易絆住腳，可以切換無繩模式，還能計算卡路里消耗等多種計算模式，既廉價又實用！

除了無繩跳繩，還有這款鋼絲跳繩，不易打結，無跳繩基礎的建議用軟跳繩，當你適應後，可以用鋼絲跳繩，跳繩的感覺會比較好，廉價又實用！

雖然女生給自己設定的目標只有1周，並沒有多長，可她的態度絕對端正，對於每天的訓練任務都是認真對待，小編對此也是佩服不已，這才是想減肥應有的樣子。

減肥除了健身，飲食也很重要！減肥不知道如何吃的，可以看下以下專欄，推薦新手減肥必學的一些飲食竅門，限時1折。

7天的時間很快到了，女生累計跳繩數量已經達到了7000下。這對於她來說已經成為了幾乎不可能完成的任務，可這正面身材對比實在不太明顯。

背部身材對比同樣如此，只能說腰腹兩側的贅肉看起來確實少了一些，可對於她整體身材的影響實在微乎其微。畢竟她的鍛鍊時間非常有限。

側面身材對比結果也沒有變得更好一些，還是同樣的贅肉，因為基礎體重過重，要想看到減肥成效，她還是要保持足夠的耐心才行。但小編相信只要她繼續努力，就一定能看到自己的改變。

還是通過數據對比了解一下，挑戰之前女生的體重為217.7磅（197.4斤），而挑戰之後她的體重降到了215.7磅（195.6斤），也就是7天減了1.8斤。雖然這個成績不能絕對令人滿意，但至少也向著減肥目標的實現又進一步，讓我們為她祝福和鼓勁吧！

健身除了運動，飲食也是很重要的，下面是9個減肥的一些知識技巧，可以參考下！

1.吃高蛋白早餐。吃高蛋白早餐可以幫助你減少想要吃零食的渴望。

2.少喝飲料。飲料中的糖分只會讓你胖起來，少喝的話能幫助你減肥。

3.飯前喝水。一項研究表明，飯前喝水可以減少卡路里的攝入，並且有效控制體重。

4.多吃有助於減肥瘦身的食物。有些食物對於減肥有一定的效果。

5.吃可溶性纖維。研究表明，可溶性纖維可促進體重減輕。

6.喝咖啡或茶。多喝茶和咖啡可以促進新陳代謝。

7.飲食要以天然食物為主。與加工食品相比，這些食物更健康，並且不會導致暴飲暴食。

8.慢慢吃。進食速度過快會導致體重增加，而慢慢吃會使你感到飽腹感。

9.睡眠充足。睡眠對於減肥來說很重要，睡眠不好可能導致體重增加。

—貴在堅持—

喜歡此文章，別忘了點個贊！關注、評價是對我們最大的支持哦！