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中年發福這4個字對很多人來說其實並不陌生，但是很多人都不會相信自己真的會中年發福，直到自己真的到了中年的時候才猛然地發現自己的身材是真的發胖了。事實證明，身材發胖都是在悄無聲息中進行的，當你發現的時候，你已經是個名副其實的胖子了。
那麼為什麼有的人到了中年時期依舊還是保持著健康的體魄，健碩的身材以及朝氣蓬勃，遠離了中年大叔/中年大媽的模樣？主要就是因為日常他們在日常生活中通過改善自身的生活方式，以及堅持鍛鍊等等各個方面的因素，從而讓自己避免了中年發福，不僅讓自己保持著好看的身材曲線，而且還保持著自身飽滿的精力和活力，看著比同齡人年輕十幾歲。
那麼如何才能夠避免中年人發胖呢？4個方法幫你避免中年發福，保持精力和活力！
第一個方法：堅持三餐清淡飲食
不少人都會反饋說自己平時並沒有吃很多東西，為什麼身材還是會容易發胖呢？除了身體的代謝能力影響之外，最主要的是你吃的東西熱量高低，如果你平時三餐吃的東西都是屬於高熱量的食物，那麼身材是一定會發胖的。所以，想要保持身材，那麼就要堅持三餐的清淡。
隨著年齡的增長，這點我們是無法改變的，但是我們可以從生活以及個人的習慣中減緩身體的衰老以及代謝能力的下降。而飲食對我們個人的影響是非常大的。
第二個方法：一些好的習慣的養成
1、早睡，睡覺對我們來說很是重要，睡眠占了我們人生中1/3的時間，經常早睡的人身體得到了休息後，代謝能力和運轉能力自然會慢慢地提升，而且內髒器官以及內分泌的調節也會正常進行，經常晚睡的人不僅會影響到身體內髒器官的輸血換血功能，還會加快身體的老化。
2、飲食習慣，經常的狼吞虎咽對身體和腸胃造成的影響和損傷比較大，所以細嚼慢咽這個習慣就要慢慢地養成。
還有很多生活習慣的改善，比如久坐，喝水，以及其他的一些日常的生活習慣，如果你能夠注意到並且堅持改善，那麼身材就不會容易發胖。
第三個方法：堅持力量訓練
隨著年齡的增長，力量訓練就顯得尤為重要。因為力量訓練能夠有效地緩解肌肉的流失，減少身體代謝的下降。而且身體的肌肉含量的提升，代謝的提升，以及力量的提升，都能夠有效地讓你避免中年發胖。
力量訓練還能夠鍛鍊到個人的耐性和意志力，以及爆發力，讓你對生活依舊保持著熱情以及充滿活力和精力。
第四個方法：保持樂觀開朗的心態是關鍵
現代研究表明，許多人身材發胖是因為自身的情緒問題導致的，比如經常的自暴自棄就會讓自己產生報復性的心態，暴飲暴食就成了關鍵。而吃完東西後個人的心態更容易崩潰，因為自己的身材變胖了。
再者，保持樂觀開朗的情緒除了能夠避免身材發胖的機率，還可以大幅度地減少壞情緒給身體帶來的各種壓力，減少身體的健康問題。
這幾個方法堅持做到幫你更快地養出易瘦體質，避免中年發福，讓自己一直保持著年輕的體態，以及健康的活力。