圖上的這位姑娘就是咱們今天的主角，1992年出生的她今年28歲了，是上海的一名健身教練，177cm的身高，將她的身材比例拉的非常好，體重120斤，在平常人的身上，120斤就屬於微胖了，但是她卻顯得非常的苗條。
就是這一張「初戀臉」不知道已經傷害了多少的直男了，很多人看到這清純的臉龐瞬間就不淡定了，您先別著急，除了這清純的臉蛋，身材也是非常的好，作為教練，身材自然也是好的沒話說。看圖大家就知道了。
纖細的腰身，超長的「漫畫腿」非常的吸睛，完美的臀部線條，清晰的馬甲線，還有性感的腰臀比，整個人的身材比例和線條的美感，給人一種非常強烈的視覺沖擊，看到這樣的才叫做身材，低頭看看自己淚流滿面。
大家也都知道，這樣的好身材，背後絕對是超人的努力。小姐姐說，自己本身並不是一名健身教練，而是一名職業的模特，後來因為一些原因，才轉行做了教練。
在模特界，競爭是非常的激烈的，由於國內都喜歡一些身材纖細的女孩，一般廣告還有代言都是找一些身材高挑，並且身材纖細的姑娘，而這位女孩和她們並不同，天生的大骨架，讓她在模特界混的非常的艱難。
但是她比較喜歡健身，也非常嚮往歐美女生那樣的身材，但是國內的人也不追求身材的曲線，只是一味的追求瘦，她在模特界感覺和自己追求的東西不同，於是就放棄了模特，開始追求自己喜歡的健身。
在剛開始健身的時候，她也覺得非常的困難，由於沒有任何的專業知識和技能，全憑一身的蠻力，是無法讓自己的身材變好的，於是，她就參加了專業的培訓，在培訓之後的她，訓練起來也就得心應手了，如今已經成了健身房最受歡迎的教練了。
這樣可愛的小姐姐，你覺得怎麼樣呢？
不少的姑娘，都非常羨慕圖上小姐姐的馬甲線還有大長腿，今天，小編教給大家一些，在家中也能做的訓練動作。
在家中如果是獨自一人訓練的話，可以加入輔助的器械，可以提升訓練的效果，非常的方便。
在家裡訓練，輔助的器械一定不能少，讓你在最短的時間內，訓練處最好的訓練效果，而且非常的輕盈方面，不占任何的空間，需要時從抽屜中拿出來就可以，而且彈性非常好，經過10萬次以上的測試，質量可以完全放心。
一、瘦腰腹動作
動作要領：
1、如圖所示，仰臥在與瑜伽墊上，將拉力器的腳柄套在自己的雙腳的位置，保持固定，雙腳的角度放在腳柄的位置處就是行，設計是非常的方便合理，同時雙回首握住訓練把手即可。
2、屈膝呈一定角度，上半身躺在瑜伽墊上，吸氣，保持核心的收緊。
呼氣，腹部發力帶動身體，將身體向上捲起，同時雙手靠近膝關節，保持拉力器的張力不消失，依次重復此動作即可。
二、瘦大腿
動作要領：
1、如圖所示，仰臥在瑜伽墊上，雙腿分別伸直，踩在拉力器的踏板上，雙手握住訓練把手，保持拉力器的彈性，上身腰背挺直，保持脊柱的延伸，肩部保持放鬆。
2、呼氣，核心收緊，將雙腿一起向上抬起，注意，雙腿與地面垂直即可。吸氣，雙腿緩慢下放，有了拉力器的助力，可以增加下落的難度，對於腿部的塑形非常的好。