女性腹部要是有線條，那麼可以應證了那句話「女人殺人不用刀，自配腰間小蠻腰」，如果女人擁有腹肌則會更讓人轉不開眼！

對於很多的健身女性，就算接近40歲也依舊保持讓人羨慕不已的好身材，她們好好像不受自然法規的約束，把身體凍齡在18歲、20歲的少女時代，擁有宛如少女般凹凸有致的身材，這也許對女性來說，最高級的炫富莫過於「身材無敵，年齡成謎」吧。

圖上的這位看似小姐姐，其實已是40歲了，是來韓國的健身達人和模特，名叫Wannabe，有著「臀神」和「巧克力腹肌」之稱，是位顏值和身材都超級在線的女神，在自媒體平台上擁有100多萬的粉絲。

這身材會讓許多女性羨慕不已，特別是生完小孩子的寶媽們，腹部，特別是下腹部凸起，所以說纖細的腰腹更是寶媽們最關注也是頭痛的部位，如果減掉腹部脂肪和打造馬甲線或腹肌，是女性最感興趣的話題。

Wannabe擁有讓男性都自慚形穢的清晰巧克力腹肌，用汗水澆灌性感迷人的腹肌，也享受著完美身材再來的好處，無論穿什麼衣服都非常完美，都超有氣質，青春靚麗，很有女人味，讓人眼前一亮。

那麼怎麼樣才能更快速地減掉腹部脂肪，平坦腹部呢？這也許是愛美的女性最為關心的問題。

腹部脂肪包括皮下脂肪和內髒脂肪，所以女性想顯現馬甲線，首先必須消耗掉腹部脂肪（內髒脂肪和皮下脂肪），然後專注腹肌訓練，讓腹肌更加強壯，更加立體。

那麼該怎麼做呢？

一、科學飲食（最重要）：永遠不要低估食物所含的熱量，也永遠不要高估你的運動消耗的熱量。如果不能控制熱量的攝入量，那麼無論你如果訓練，都不可能減掉腹部脂肪。

二、減脂運動：減脂運動可以選擇有氧運動或者HIIT訓練，時間控制在30分鍾至40分鍾以內，不建議選擇長時間低強度穩定性有氧運動（1~2小時慢跑）。建議在力量抗阻力訓練之後進行有氧運動。

三、腹肌專項訓練：腹肌練習也可以幫助你的腹部更加明顯；而且腹肌雖是小肌群，但也是肌肉，增加肌肉可以促進基礎代謝，加快腹部脂肪的流失。

下面是這位40歲韓國健身美女親授的腹肌專項訓練動作供大家參考：