女性的身材的話題，一直以來都是不可繞開的話題（無論男性還是女性），有些天生好身材，成為上帝的寵兒，但有些通過後天的努力，堅持減肥瘦身，或者增肌塑形，最終也成為了上帝的寵兒，成為人生的贏家。
上面這位小姐姐」微胖「的體形，卻美得犯規，她是來自越南的健身女孩，堅持健身10年，由路人甲逆襲成為知名的健身網紅。但大家一定不會想到健身之前的她卻是一位胖且黑的她。
這位來自越南的健身小姐姐名叫阮方蓁現在是越南一名健身教練，但10年前的她（如上圖），一頭短頭發、皮膚黝黑，身材肥胖臃腫，但現在的她已完全不同，不但皮膚變得十分白皙光滑，整個人儼然就是一個性感正妹，身材更是不在話下，因不健身的緣故，身材曲線更加明顯，再加上傲人上圍及翹臀，身材比例許多多人羨慕！由於與過去比實在相差太大，讓粉絲嘖嘖稱奇，也有不少人表示，要以她作為典範，努力健身。
她憑借著甜美的臉龐和性感的身材，無論在越南還是網上都吸引無數粉絲，成為越南的「宅男女神」，側影迷人，臀圍堪比「卡戴珊」。
10年前，阮方蓁的體重是135斤，是一個肥胖的丑小鴨，健身10年後的阮方蓁體重還是135斤，但已完全實現了華麗轉身，逆襲為「白富美」，肥胖臃腫已不在，取而代之的是豐膄」微胖「的性感身材，這種身材前凸後翹，曲線感明顯。
因為運動，這位越南妹子不但擁有了姣好的豐腴身材，而且因為汗水的澆灌，皮膚也白了許多，加上懂得打扮，整個人煥然一新！當別的女生還在執著於減重時，她卻開始了自己的增重計劃，衡量身材的標准不是看體重，只有緊致的線條美才是真的美。經常蹲腿的女生更加性感！
下面是這位越南妹子臀腿訓練的動作，供大家參考：
這位越南小姐姐的逆襲告訴大家，堅持健身的女孩，無論是選擇力量訓練，還是單純地做有氧運動，每天的熱量消耗會提高，身材會從肥胖狀態慢慢瘦下來，恢復苗條的身材。健身可以抵抗衰老，保持年輕的狀態。你的骨骼密度會有所提高，隨著體型的改善，個人的免疫力有所增強，自信心也會提高。堅持健身的女孩，生活會逐漸變得積極熱情起來，人越來越樂觀，顏值也變得更加立體，個人的形象氣質明顯改善了。這就是健身與不健身女孩的不同。
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