◈ 隨著大眾對健身的認可，對肌肉的認可，慢慢改變了「瘦」為美的審美觀，之前大眾普遍喜歡瘦小苗條的身材，慢慢改變為喜歡偏向歐美的前凸後翹，有身體曲線的身材，肌肉線條讓女性變得更加性感和立體感。
◈ 體重不過百已不是評價一個女性好身材的標准，一副前凸後翹，充滿曲線感的身材才是標准，好的身材不是由體重決定而是根身體維度曲線決定的，最低成本的減肥計劃就是拿起軟尺開始記錄自己身體部位的維度變化！用正確的方法看待身材的變化才是好的開始！
上面這位模特來自美國穆列塔，名字叫做納爾敏·阿斯里亞（Narmin Assria），於1988出生，今年33歲了，長期堅持健身，不僅擁有完美的肌肉線條，而且身材凹凸有致，特別是飽滿挺翹的臀部性感迷人。
納爾敏·阿斯里亞（Narmin Assria）從2010年開始健身，希望能通過健身打造完美肌肉線條的強健體魄，長期堅持著健身，讓她的體型越來越完美，參加過健身模特的比賽跟比基尼模特比賽，都獲得不錯的名次。
納爾敏·阿斯里亞（Narmin Assria）長期的健身使得身體幾乎看不到一絲贅肉的存在，體脂達到14%左右，但大家可以在上面的照片中可以看出，雖然體脂低，但她的胸圍依然傲人，達到，這是無數女性想擁有的身材。
納爾敏·阿斯里亞（Narmin Assria）非常重視力量訓練，特別是臀腿力量訓練，下面貓老師健身分享一組她常在健身房訓練的動作圖片，供大家參考：
正所謂「有氧的女生千篇一律，擼鐵的女生萬里挑一」，想要擁有凹凸有致，前凸後翹的身材就得靠力量訓練！用汗水澆灌身材的同時，也享受著完美身材再來的好處，無論穿什麼衣服都非常完美，都超有氣質，青春靚麗，很有女人味，讓人眼前一亮。
現在越來越多的人加入了健身當中，其中也包括一些大碼女孩，雖然有看起來有些肉感，但是健身過後的她們肌肉很緊實，身體曲線也更加凹凸有致，顏值因為汗水的澆灌變得更加青春亮麗，不但沒有隨得年齡的增加而變老，而且還越顯年輕。
許多女性認為減肥減脂是有錢有閒無聊的人乾的，因為工作、家庭的壓力，沒有時間和金錢去健身房訓練，而且每天忙，累那有精力去健身運動。
◈ 其實貓老師健身認為：有時候你說的沒時間，工作忙，其實只是你的懶惰情緒被放大之後，呈現的一種不完善心理狀態，從而缺失了一種對待健康的態度。
◈ 有態度的人總能抽出時間做喜歡的事，這就是為什麼健身的人會更優秀的原因，不只是有時間或者沒時間問題，更多的是一個人對這件事的執著多深，就像做一件事要明確目標，健身也是一樣的道理。
健身運動不一定要在健身房，每天需要發費的時間也並不是太多，如果時間緊，可以擠出半小時玩手機的時間，也照樣可以塑造一副好身材，下面貓老師健身分享一組居家臀腿的訓練動作供大家參考：
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