她出生於1997年，在德國很多觀眾也都非常喜歡她。僅有23歲的她，就擁有了非常多的崇拜者。Pamela Reif在15歲的時候就開始健身了，當她剛剛接觸健身的時候，就深深的喜歡上了健身，並且暗暗下定決心，一定要好好練下去。而這一堅持，她就健身了8年，也讓她擁有了現在的好身材。

Pamela Reif顏值本來非常高，是那種氣質優雅的漂亮女生。可是，她並沒有僅僅因為漂亮就不去努力，而是選擇再擁有姣好的身材。因此，堅持健身的她，現在的身材也是無可挑剔的，也讓她成為了一名優秀的健身博主。她的視頻點擊率非常高，現在的她也越來越紅了。

明明可以靠顏值，可是她偏偏要靠才華。就是這樣一位顏值身材俱佳的小姐姐，偏偏還是一位非常厲害的學霸。她在17歲的時候，就在德國高考Abitur中拿下了很高的分數，是名副其實的高顏值學霸。她不僅只有這些，平時她還喜歡跳舞、閱讀，以及參加各種運動。這麼美，還這麼努力的女生，真是太難得了！

但是她最喜歡的還是健身，開始她只是單純的喜歡，和大多數人一樣，想看看自己對於熱愛的事情，究竟可以堅持多久。可是沒想到，自己一堅持就是8年，還因為健身結識了很多有相同愛好的朋友。最開始的她，為了自己能夠有更好地練習，便請了私人教練，為她做專業的指導，平時也在不斷地學習專業的健身知識。而經過8年歷練的她，早已本身就是一位專業的教練了，並且她還通過網絡，將她擁有的知識分享給大家。

很多粉絲看到她專業的健身視頻，都慢慢喜愛上了這位堅持不懈努力的女孩。她真的是非常厲害，很多普通人完成後就會非常累的動作，她做起來是那樣得輕松。8年的堅持為她帶來了更好的自己，也因為這樣，他成為了一位健身達人，並且很多健身、運動的廣告都會請她代言。除了接一些廣告，她還有自己的工作室以及健身APP，並且出版了健身書籍《Strong&Beautiful》，健身對於她不僅僅是一項運動，而是一份終生的事業。Pamela Reif已經從一個普通的女孩，變成了一位健身明星，而這一切和她的堅持與努力是分不開的。

如今的她，擁有高顏值，好身材，最重要的是因為堅持，她將熱愛做成了事業，成為了無數人羨慕的對象。因此，選擇一件熱愛的事情，並且長久地堅持下去，那麼最終也會擁有不一樣的收獲。

今天介紹5個Pamela Reif推薦的徒手訓練動作，希望堅持的你，也可以收獲一個更好的自己。

徒手燃脂訓練計劃

動作一：深蹲跳，15個一組，做4組。

動作二：波比跳，12個一組，做4組。

動作三：側步蹲，15個一組，做4組。

動作四：跪姿伏地挺身，15個一組，做4組。

動作五：蜘蛛式平板支撐，10個一組，做4組。

Pamela Reif的堅持健身讓她的人生充滿了意義。

相信，經過日復一日的堅持，你所熱愛的事情也會讓你的生命閃閃發光。