對於女人來說，最高級的炫富莫過於「身材無敵，年齡成謎」。
隨著年齡的增長，肌肉會逐年流失，身體也會漸漸衰老，這是自然法規無法改變的。
但是有一些女性因為長期科學飲食和定期的健身運動，好像不算自然法則的約束，把身體凍齡在18歲或20歲，下面這位55歲的企業家就是這樣一位。
上圖就是今天的主角，伊莉莎白·赫莉（Elizabeth Hurley），因為一張泳裝宣傳照片火爆起來，這是一張沙灘為背景的黑色泳裝照片，從晶瑩剔透的水和棕櫚樹（標准）的背景，到企業家自然的光芒和燦爛的笑容，一切都完美無缺。
如果換成是其她的比基尼模特可能只是有效果，而不會火爆，今年55歲伊莉莎白·赫莉（Elizabeth Hurley）是位精明的女商人，她塑造自己泳裝系列的代言人最佳人選定為她自己，毫無疑問，她是正確的選擇，不但讓她的泳裝火爆，而且因為她駐顏有術，讓自已也火爆起來，真是名利又收。
對於女性來說，年齡是最大的敵人，隨著年齡的增長，衰老是自然現象，不可避免和逆轉。
女性隨著年齡的增長，身體成分也會發生變化，35歲之後，身體開始失去肌肉，每10年平均會損失3-5％的肌肉質量（例如50公斤的女性每10年就會損失1.5至2.5公斤的瘦肌肉），肌肉質量在40歲左右達到高峰，然後，由於肌肉減少症，肌肉質量開始下降。
雖然衰老是自然現象，不可逆轉，但是衰老速度是我們能夠控制的。
衰老速度的快慢與自律和運動有直接的關系，定期鍛鍊可以減緩衰老速度的能力是如此出色，任何的藥物都不可能獲得這種益處，長期堅持運動健身，身材健美皮膚緊致，看起來更顯年輕。
國外健康專家和大量的研究數據表明：運動健身是抗擊衰老最有效的手段，甚至運動健身可以使人重生或達到凍齡效果。
運動健身不但使女性衰老速度減緩，而且身材會比之前更加凹凸有致，更顯性感。
對於很多久坐不動的女性來說，肌肉首先減少的部位是下半身的肌肉，而相反容易堆積脂肪的部位是腹部和下半身。
所以臀部和腿部訓練不但可以讓女性身材更顯曲線，而且還會讓下半身保持年輕，打造老得慢的抗衰老體質，很多的上了年齡的女星之所以能擁有不老的容顏和凹凸有致的身材，完全是通過運動健身增加肌肉含量，而並不是靠昂貴的護膚品、保養品、保健品。
下面貓老師健身分享一套臀腿訓練動作，會讓下半身保持年輕，打造老得慢的抗衰老體質。
跳箱：
怎麼做跳箱：
- 面向箱子，雙腳打開與肩同寬站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖並微微彎曲。
- 雙手置於身體兩側。
- 臀部向後推，先做一個半蹲准備跳起。
- 臀部和大腿同時發力跳起，落在箱子上，注意落地時保持半蹲姿勢，
- 然後臀部發力向前推蹲起至站立姿勢。
- 站在箱子上，臀部向後推，做一個半蹲姿勢，准備跳下箱子。
- 臀部和大腿發力跳下箱子，同樣落地時保持半蹲姿勢。
- 然後返回站立姿勢。
- 重復。
- 做3組，每組做11個。
壺鈴高腳杯深蹲：
怎麼做高腳杯深蹲：
- 兩腳分開與臀部同寬站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖。
- 雙手握住一個啞鈴或壺鈴並在胸部前側舉起，肘部向下指向地板。
- 向後推臀部，屈髖屈膝，下蹲至大腿與地面平行姿勢。
- 臀部和大腿發力向上推起身體。
- 做5組，每組做12個。
壺鈴相撲硬拉：
怎麼做壺鈴相撲硬拉：
- 雙腳打開是肩寬的1.5倍左右，腳尖微微指出，膝蓋對腳尖，並保持膝蓋稍微彎曲。
- 雙手掌心相對握住壺鈴，並置於大腿前面。
- 臀部向後坐，屈髖屈膝蓋下蹲，直至壺鈴接近地面。
- 臀部和大腿內側發力蹲起，完全伸展髖關節。
- 做4組，每組12個。
壺鈴直腿硬拉：
怎麼做壺鈴直腿硬拉：
- 雙手握住壺鈴並使壺鈴置於大腿前側中間。
- 兩腳分開與肩同寬站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖並微微彎曲。
- 肩胛骨下沉後收，將胸部略微向外推，這是起始姿勢。
- 吸氣，保持微微彎曲膝蓋固定角度，在不改變膝蓋角度的情況下，臀部向後推，屈髖身前俯身，並讓啞鈴沿著腿部前側下降，直至脛骨的一半處。
- 呼氣，臀部向前推，伸展膝蓋和臀部，以返回起始姿勢並擠壓臀肌。
- 做4組，每組做12個。
壺鈴擺動：
怎麼做壺鈴擺動：
- 雙腳分開與肩同寬站立，腳尖略微指出，膝蓋對腳尖。
- 把壺鈴放在身體中線的正前方（蹲下時伸直雙手可以握住的范圍內）。
- 保持背部挺直和伸直手臂、屈髖屈膝、臀部後推並把壺鈴下降至胯下。
- 臀部和大腿同時發力把臀部向前推並同時把壺鈴擺動至肩膀高度。
- 注意擠壓臀部但不要過度伸展。
- 整個過程保持背部挺直、核心繃緊。
- 做4組，每組10個。
結束語：以上5個臀部訓練動作不但可以打造更加飽滿挺翹的臀部，還能增加下半身的肌肉，讓下半身保持年輕，打造老得慢的抗衰老體質。
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