不少女生生完孩子都會有發胖、肚皮鬆弛的煩惱,她們需要花加倍的時間加倍的努力去減肥,恢復身材。
然而更多的媽媽因為忙著做家務和照顧孩子,根本顧不上身材了,一胖不復返…Ellie是兩個孩子的媽媽,跟很多女生一樣,在結婚生子後,身材也大走樣,衣服從s碼變成L碼,曾經的少女感消失了,時常對自己身上的贅肉感到尷尬和苦惱
她下定決心要改變自己,通過節食和跳健身操,一年就減掉了30公斤,然而瘦了又胖,胖了又瘦,反反復復,肌肉鬆弛下垂,身材扁平
直到幾年前,她發現她抱不太動小孩了,才驚覺:自己需要的不是變瘦,而是變強壯!
以前她去健身房什麼都不會用,只會在跑步機上一直跑,後來慢慢吸收到了一些增肌概念,開始進行不同的訓練,每天除了跑三公里,還會再加上半小時的重訓
花了兩年的時間,通過健康飲食和無氧運動,她終於讓自己的身型穩定下來了,不再忽胖忽瘦,腰線和臀線也慢慢浮現
身體越來越輕盈健康,不但有令人羨慕的川字腹肌
Ellie健身前後判若兩人,42歲的她身材比20歲時還好,凹凸有致,肌肉緊致,不見一絲贅肉
身體和體力也比以前好多了,一個人帶倆娃,每天依然精力滿滿
瘦下來後Ellie變得自信了,健身改變了她很多,無論是身材樣貌上還是在生活上,於是她開始在網上分享健身心得和健身食譜,並為產後發胖的媽媽們打氣
因為身材私照太過火辣,網友們看完紛紛暴動,吸引來的不止是媽媽們,現在已經累計了十幾萬粉絲。
很多媽媽都被Ellie的勵志故事激勵到,她開始拍一些適合家庭主婦在家健身的視頻,她善於用家裡的物件健身,一把椅子、一個雞毛撣子、一個門把手…都是她的健身道具
她經常鼓勵媽媽們要多鍛練臀部,向蜜桃臀進發,深蹲是最簡單也是最不可少的動作,徒手深蹲隨時隨地都能做
加上一點小道具,還能變著花樣虐臀
對於健身小白和沒時間去健身房的人來說,她建議先在家買一些簡單的健身裝備,一條加厚的瑜伽墊、一個放鬆筋膜的瑜伽滾輪、一條阻力帶、一副啞鈴足以
除了分享健身動作外,Ellie也會分享健康食譜,她認為好吃的東西不用特意去戒,只要維持2 : 1 : 1的飲食原則即可
將每餐攝取的食物分為2 : 1 : 1,分別是蔬菜、全谷類和蛋白質;此外,還需攝取好的油脂,只有運動和飲食雙管齊下,才能擁有健康的身體和美好的體態
瘦下來後最怕的就是復胖,她現在依然保持著一星期運動三天,每次運動40~60分鍾,飲食也嚴格控制,絕不暴飲暴食,多吃健康的食物,偶爾吃點「垃圾食品」騙騙自己的身體
她經歷過身材走樣的無助,經歷過錯誤減肥的傷害,她希望通過分享自己的經驗,能讓更多媽媽得到想要的身材,能讓她們感受到人妻的力量
很多媽媽不僅要照顧家庭、孩子,還要兼顧工作,對於雙職媽媽來說,抽出時間健身真的太難了
但每個人都有追求美的資格,不要放棄自己,抽出碎片時間運動,讓運動成為習慣,讓酸楚成為日常,媽媽也可以很性感~