韓國的健身文化在近幾年也發展較為迅速，出現了許多身材曲線很好的健身網紅，其中有一位長相甜美，像《白蛇傳》中的「小青」陳美琪，但卻她通過健身運動擁有D罩杯迷人腹肌和小括號蜜桃臀。
上圖就是韓國健身網紅sujin，在某社交媒體上擁有9萬多的粉絲，並且有出版了非常多的健身教程的視頻，甜美相貌和魔鬼身材吸引了很多的粉絲觀看他的視頻。
這位韓國的健身教練，剛開始時身材非常瘦小，身材根本沒有曲線可言，經常被別人嫌棄了，因為自己身材不夠好，出去蹦迪沒有人跟著一起玩，於是決定準備去通過健身房的訓練來提高自己的身體素質，讓自己的身體變得更加的強壯。
sujin在健身房進行訓練，盡管進度比較慢，但是她非常的有耐心，一直的堅持著，一直的努力著。通過健身運動半年後，她也感覺到了自己身體有了明顯的變化，相對以前她的身材也比以前更加的強壯，看著也越來越年輕了，精神也非常的飽滿。
sujin看著自己有點點的曲線和馬甲線，決定堅持下去，經過兩年的努力，身材更加完美，夸張的腰臀比，小括號蜜桃臀，前凸後翹，渾身散發出迷人的氣息。她非常滿意。
隨著大眾對健康的認識，亞洲人民慢慢改變了喜歡苗條的「瘦」身材的女性，而喜歡偏歐美類型的有立體感，前凸後翹的曲線身材。
sujin表示會堅持健身，在養成健身習慣的同時幫助更多的人，讓更多的人能從健身中獲得勻稱體型，在變美的同時更自信。
sujin想用她自己的真實經歷來告訴每一位女性朋友，其實每一個姑娘都可以很美，只不過是有的人不願意付出努力罷了，如果你想改變自己，不妨從點滴小事做起。
也許小小的身材改變就可以讓你收獲大大的自信，也許你只要每天多做一點，你就可以變成不一樣的自己。
下面貓老師健身分享sujin親授的臀部訓練動作，希望能幫助到想變美的女性，改變從一點一點開始。
槓鈴深蹲：
如何做槓鈴深蹲：
- 將杆的高度設置為大約胸部高度，將身體蹲在在槓鈴下面，使杆靠在肩膀上。
- 將兩只手放在槓鈴上，穩定槓杆。
- 雙腳是肩寬1.5倍站立，膝尖朝前，膝蓋對腳尖。
- 臀部和大腿發力抬起杆，並向後退向步，但不要走出深蹲架的保護范圍，站穩繃緊，這是起始姿勢。
- 吸氣並直視前方，確保膝蓋與腳趾保持一致，彎曲臀部和膝蓋蹲下，直到大腿與地板平行。
- 確保背部與臀部保持45至90度角。
- 吐氣，同時臀部和大腿同時發力蹲起至起始姿勢。
- 重復。
- 做4組，每組12個。
槓鈴直腿硬拉：
怎麼做槓鈴直腿硬拉：
- 雙手握住槓鈴並從架上拉起槓鈴，腿後向步，使槓鈴置於大腿前方。
- 兩腳分開與肩同寬站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖並微微彎曲。
- 肩胛骨下沉後收，將胸部略微向外推，這是起始姿勢。
- 吸氣，保持微微彎曲膝蓋固定角度，在不改變膝蓋角度的情況下，臀部向後推，屈髖身前俯身，並讓槓鈴沿著腿部前側下降，直至脛骨的一半處。
- 呼氣，臀部向前推，伸展膝蓋和臀部，以返回起始姿勢並擠壓臀肌。
- 做3組，每組12個。
槓鈴相撲硬拉：
怎麼做槓鈴相撲硬拉：
- 把槓鈴放在地上，雙腳打開是肩寬的1.5倍，腳向外旋，腳尖朝外，膝蓋朝向腳尖，感覺腿部成一個「八」字，槓杆位於腳掌中間的正上方。
- 雙手位於膝蓋內側自然垂下，抓住槓鈴。
- 臀部向後向下推，屈髖屈膝向後坐下，拉緊槓鈴，保持背部挺直，然後臀大肌發力拉起槓鈴，注意擠壓臀部。
- 屈髖屈膝，上半身向前傾，把槓鈴在控制下緩慢下降到膝蓋，然後讓槓鈴自由落下，觸碰地板。
- 整個過程保持脊椎中立，膝蓋指向腳尖，不內扣。
- 做4組，每組做8個。
坐姿器械髖外展：
怎麼做坐姿器械髖外展：
- 兩腿並攏坐在椅子上，彎曲膝關節。
- 輔助墊應與膝蓋的外側接觸，並將雙腳放在可移到的支撐墊上。
- 雙手扶住前方器械兩側幫助穩定身體。
- 通過髖關節外展使雙腿分開，當達到最大分離點時，保持姿勢1秒。
- 在受控下緩慢回到起始姿勢。
- 做4組，每組做12個。
結束語：
- 韓國版陳美琪長相甜美，D罩杯迷人腹肌小括號蜜桃臀，健身照驚艷。
- 韓國健身網紅sujin，在某社交媒體上擁有9萬多的粉絲，並且有出版了非常多的健身教程的視頻，甜美相貌和魔鬼身材吸引了很多的粉絲觀看他的視頻。
- 韓國健身網紅sujin親授4個健身硬核臀腿訓練，堅持4個動作，打造小括號蜜桃臀。
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