好身材是非常吸引人的目光，走在街上回頭率是超高的，不管是男性還是女性對於好身材都是不可抗拒的，而且對於女性來說身材是最貴也是最保值的財產。
除了歐美健身發展較快和較早之後，韓國的健身文化在近幾年也發展較為迅速，出現了許多身材曲線很好的健身網紅。
下面這位韓國健身網紅，前凸後翹的魔鬼身材，完美的腰臀比、清純的面容吸睛無數；她的身材比例極佳，、飽滿翹臀，纖細腰身使得她穿健身褲拍照都喜歡拉褲子。
圖上的這位小姐姐叫셔니블리，是韓國的一位健身網紅，也被為「韓國第一健身網紅」，憑借著甜美的臉龐和性感的身材，無論在韓國還是網上都吸引無數粉絲，成為「宅男女神」。在社交媒體上擁有22.1萬的粉絲。
大家一起來欣賞一下這位身材完美的健身網紅，不論從哪一個角度都無懈可擊，、馬甲線腹肌和飽滿緊致蜜桃臀一樣不缺，而且符合亞洲人的審美。
現在網上很多的人一看到網紅，就會質疑其身材的真實性，都以為是加工產品，畢竟現在醫美技術發達或網絡科技發達，不少的普通人在網上都可以成為網紅，但許多健身網紅的好身材是後天努力鍛鍊得到的，只是許多人沒有看到她們背後的汗水而已。
셔니블리擁有黃金腰臀比，挺翹的蜜桃臀和迷人的馬甲線，這樣的身材很大程度是後天不斷的磨練出來的，她非常重視力量訓練，特別是大肌肉群（背部、胸部、臀部、腿部）的鍛鍊。
셔니블리健身不但讓身材曲線變好，而且讓她的內心變得更加強大，面對外界的不好評價，她都坦然面對，心情不好或者壓力大的時候，她就用健身來發泄，在筋疲力盡之後，她就會覺得非常的滿足，壞情緒也就煙消雲散了。
面對這樣的人間尤物，誰能不愛呢？
셔니블리在網絡上向自己的粉絲們呼籲，不要一直執著於體重，有些健身的女孩，雖然體重超過3位數，但她們卻非常健康美麗且很有自信！的確如此，女生的體重不是最重要的，關鍵是體型，셔니블리的呼籲也得到了廣大網友的贊同。
很多時候一直追求節食的瘦，還不如去健身舉鐵呢，又不需節食，又能獲得完美身材，何樂而不為呢？
下面貓老師健身跟大家分享在家6個啞鈴訓練，幫助愛美而又沒有多餘時間去健身房訓練的女性，在減脂瘦身的同時，增加全身的肌肉線條，打造更加完美的曲線。
啞鈴前蹲：
怎麼做啞鈴前蹲：
- 雙腳分開與髖部同寬站立，腳趾略微指出，膝蓋對腳尖。
- 雙手掌心相對握住啞鈴，並舉起至肩膀位置。
- 臀部向後推，屈髖屈膝蹲下直至大腿與地面平面。
- 臀部和大腿同時發力蹲起。
- 做4組，每組12個。
啞鈴直腿硬拉：
怎麼做啞鈴直腿硬拉：
- 雙手握住啞鈴並使啞鈴鈴置於大腿兩側。
- 兩腳分開與肩同寬站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖並微微彎曲。
- 肩胛骨下沉後收，將胸部略微向外推，這是起始姿勢。
- 吸氣，保持微微彎曲膝蓋固定角度，在不改變膝蓋角度的情況下，臀部向後推，屈髖身前俯身，並讓啞鈴沿著腿部前側下降，直至脛骨的一半處。
- 呼氣，臀部向前推，伸展膝蓋和臀部，以返回起始姿勢並擠壓臀肌。
- 做3組，每組12個。
啞鈴後弓步：
怎麼做啞鈴後弓步：
- 雙腳並攏放在地板上，腳尖朝前，膝蓋對腳尖，雙手掌心相對握住啞鈴，這是起始姿勢。
- 吸氣，右腳小心地向後邁出一大步，當右腳掌著地時，將兩個膝蓋彎曲大約90度（前腳大腿與地面平行），以確保體重均勻地分布在兩條腿之間。
- 呼氣，伸展雙膝並將重量轉移到左腳上，左腳支撐，右腿回到起始站立姿勢。
- 換邊重復。
- 做3到4組，每組10個/條腿。
啞鈴屈膝禮後弓步：
怎麼做屈膝禮弓步：
- 兩腳分開與肩同寬站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖，雙手掌心相對握住啞鈴。
- 右腿向後退一步，同時越過左側，並彎曲膝蓋和臀部蹲下，直至左大腿幾乎與地板平行。
- 整個過程軀干保持直立。
- 返回至起始姿勢。
- 做3至4組，每組10個/側。
啞鈴側臥抬腿：
怎麼做側臥抬腿：
- 躺在右側，右膝蓋彎曲左腿完全伸直，雙腳重疊。
- 左手握住啞鈴置於髖部側上方。
- 右臂成90度角置於地面，以支撐自己並保持穩定。
- 擠壓臀部和大腿肌肉，以使左大腿盡可能向上壓。
- 然後慢慢將左大腿帶回到起始位置。
- 每側做4組，每組做12個。
單臂啞鈴劃船：
怎麼做單臂啞鈴劃船：
結束語：
- 好身材是非常吸引人的目光，走在街上回頭率是超高的，對於女性來說身材是最貴也是最保值的財產。
- 셔니블리的好身材是後天努力鍛鍊得到的，只是許多人沒有看到她們背後的汗水而已。
- 在家6個啞鈴訓練，幫助愛美而又沒有多餘時間去健身房訓練的女性，在減脂瘦身的同時，增加全身的肌肉線條，打造更加完美的曲線。
我是貓老師健身，用易懂的語言分享健身知識！覺得不錯的老鐵們，關注、點贊、轉發哦！您的關注、點贊、轉發是對我創作的最大支持！謝謝！