對於女人來說，最高級的炫富莫過於「身材無敵，年齡成謎」。

雖然隨著年齡的增長，肌肉會逐年流失，身體也會漸漸衰老，但是有許多的人卻好像不受自然法規的約束，把身體凍齡在18歲、20歲，大導演張藝謀現任嬌妻陳婷就是這樣的一位女性。

上面的照片是比張藝謀小31歲的妻子陳婷，在罕見地參加了某羽絨服的走秀活動時的照片，作為張藝謀的賢內助，陳婷很少公開露面，為人也特別的低調，在活動現場的陳婷打扮得時尚得體，而且身材也特別的苗條，嬌俏如少女，笑起來甜美有韻味。

如今的陳婷39歲，已是三個小孩的母親，但身材保持得很好，完全看不出年齡，這可能就是女性最高級的炫富。

陳婷作為張藝謀的「賢內助」，很少公開露面，為人也非常低調，但她之所以能保持如少女般的身材，也是離不開自律和運動的。

一、根據《 2008年美國人體育鍛鍊指南》指出，每周進行適當的運動健身，可以增加肌肉含量，提高激素的分泌，延遲衰老，提高體能的作用。

隨著年齡的增長，身體成分會發出改變，身體會自然流失肌肉，根據美國運動委員會研究統計，35歲以後身體每10年平均損失3－5%的肌肉，肌肉有抗衰老的作用，而力量抗阻訓練可以促進肌肉的增長。
定期力量訓練會增加HGH（人類生長激素），HGH是一種使身體保持年輕，修復組織並負責骨骼力量，肌肉生長和大腦功能的物質，HGH的喪失是激素老化的主要原因。
定期的力量訓練會產生多巴胺將有助於保持端粒更長，因此更年輕；1990年起，凱文·哈里(Calvin Harley)就把端粒與人體衰老掛上了鉤：細胞愈老，其端粒長度愈短；細胞愈年輕，端粒愈長，端粒與細胞老化有關系。衰老細胞中的一些端粒丟失了大部分端粒重復序列。當細胞端粒的功能受損時，就出現衰老，而當端粒縮短至關鍵長度後，衰老加速，臨近死亡。

二、最佳抗衰老鍛鍊。

研究人員發現HIIT在代謝和分子水平上都帶來了最大的益處，參與這項研究的一位資深研究員指出，高強度間歇訓練可以逆轉體內蛋白質功能衰老的某些表現。這很重要，因為隨著年齡的增長，線粒體細胞功能通常會下降。

根據最近的研究，HIIT（高強度間歇訓練）有助於改善心血管和呼吸系統健康，減少脂肪並控制葡萄糖，發表在《細胞代謝》雜志上的這項新研究發現，HIIT（高強度間歇訓練）對老年人來說還有其他好處，即扭轉細胞內衰老的跡象。
梅奧診所的糖尿病研究人員，研究作者Sreekumaran Nair醫師告訴CNN：「任何運動總比久坐好，但是對於老年人來說，在逆轉許多與年齡相關的變化時，間歇訓練是最高效的」。

研究實例：

研究人員分為兩個年齡組，分別是30歲以下和65歲以上的男性和女性，他們被隨機分配到三個（高強度間歇性訓練、中重量力量訓練和有氧訓練）訓練中的一個，時間為12周。

研究人員測量了鍛鍊者的腿部力量和瘦肌肉質量，氧氣容量和胰島素敏感性的變化，研究時間結束後發現：