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女人最高級的炫富莫過於「身材無敵，年齡成謎」。

但年齡是女性最大的敵人，隨著年齡的增長，衰老是自然現象，不可避免和逆轉。
雖然不可逆轉，
但可以通過許多的努力來暫緩肌肉流失和衰老，達到類凍齡的目的。

雖然隨著年齡的增長，肌肉會逐年流失，身體也會漸漸衰老，但是有許多的人卻好像不受自然法規的約束，把身體凍齡在18歲、20歲，比如：不老女神趙雅芝，已過花甲之年，仍保持少女模樣。

而在泰國，也有這麼一位「老奶奶」，可著實讓人羨慕。

上圖的這位「老奶奶」名叫亞芭詩拉·洪杉姑拉（Apasra Hongsakula），今年73歲了，比趙雅芝都還要大了7歲，雖然年過古稀，但完全沒有古稀老人肌膚鬆弛、滿臉皺紋的樣子。

亞芭詩拉·洪杉姑拉（Apasra Hongsakula）完美詮釋了真正的凍齡，說她37歲也會有人深信不疑。

亞芭詩拉出生於泰國曼谷的普通家庭，隨著年紀的增長，愈發出落的亭亭玉立，家裡便送她去女校學習，目的明確：先知書達理，後嫁入豪門。

泰國的豪門入場券，跟選美大賽有著最直接的關系，因為選美大賽的冠軍，常常會和泰國王室「牽扯不清」。

亞芭詩拉·洪杉姑拉（Apasra Hongsakula）的這張臉，完全避開了光陰長河，五十年前是啥樣，五十年後仍是啥樣，只是身材稍微豐腴了一些，更有女人的味道。

不得不承認一個現實，亞芭詩拉這樣的凍齡能力有天生的因素和化妝品輔助，但最重要的是亞芭詩拉·洪杉姑拉（Apasra Hongsakula）非常重視運動，通過運動健身保持年輕的身體和曲線身材是完全可行的，充滿活力的身體會讓心態變得更加年輕。

一個發表在JAMA Network Open雜志上的研究，研究數據表明，在40歲以後增加身體活動會降低癌症，心血管疾病和死亡率，身體會和青春期一樣充滿活力。

定期鍛鍊逆轉衰老的能力是如此出色，似乎任何的藥物都很難獲得這種益處！根據《 2008年美國人體育鍛鍊指南》指出，每周進行適當的運動健身，可以增加肌肉含量，提高激素的分泌，延遲衰老，提高體能的作用。

研究人員發現HIIT在代謝和分子水平上都帶來了最大的益處，參與這項研究的一位資深研究員指出，高強度間歇訓練可以逆轉體內蛋白質功能衰老的某些表現。這很重要，因為隨著年齡的增長，線粒體細胞功能通常會下降。

根據最近的研究，HIIT（高強度間歇訓練）有助於改善心血管和呼吸系統健康，減少脂肪並控制葡萄糖，發表在《細胞代謝》雜志上的這項新研究發現，HIIT（高強度間歇訓練）對老年人來說還有其他好處，即扭轉細胞內衰老的跡象。
梅奧診所的糖尿病研究人員，研究作者Sreekumaran Nair醫師告訴CNN：「任何運動總比久坐好，但是對於老年人來說，在逆轉許多與年齡相關的變化時，間歇訓練是最高效的」。

下面貓老師健身分享不需要任何備，也不需要去健身房就可以訓練的動作，希望對幫助到大家：