​94年小姐姐增重20斤成健身女神，別再相信瘦就是身材好！

之前一提到健身擼鐵、蜜桃臀，大多數人想到的肯定就是曲線夸張、濃妝艷抹的歐美妹子。但如今，隨著健身觀念的日益普及、流行，越來越多的亞洲女生也通過堅持擼鐵，練就了飽滿多汁的蜜桃臀、緊致有力的馬甲線…

就比如這個名叫阮芳莊（Nguyễn Phương Trang）的94年越南小姐姐。不僅擁有蜂腰翹臀、恰到好處的極品曲線，而且五官精緻、長相清新甜美，極其符合亞洲審美。因此在IG上吸粉無數，被冠以「真人版娜美」「蜜桃臀女神」等美稱！

身高將近1米70 的阮芳莊，體重常年維持在105斤左右。整體看起來高挑窈窕、前凸後翹的同時，又不失力量線條感。

尤其是換上健身裝、露出自信笑容的她，渾身散發著蓬勃向上的活力，即使透過螢幕都能讓人感受到滿滿的正能量！

而一襲泳裝的阮芳莊，又瞬間變身驚艷四座、性感嫵媚的比基尼女神。蜜桃臀、大長腿、馬甲線被淋漓盡致地展現出來…

就算是極難駕馭的包臀裙，包裹著阮芳莊的極品曲線，宛如一道靚麗奪目、風采逼人的風景線！

要想練出、並維持如此堪稱完美的身材曲線，背後所付出、凝聚的汗水可想而知！

實際上還未接觸健身前，阮芳莊的體重不到90斤。雖然這個數字乍一聽，會讓很多女生都羨慕不已。但那時候，她的真實身材纖瘦無力、毫無曲線可言，可謂是典型的「飛機場」。跟如今一比，更是天差地別！

在堅持擼鐵的這幾年裡，隨著肌肉線條的不斷改善、強化，阮芳莊的體重增長了快20多斤。看起來卻沒有一絲一毫的臃腫油膩，反而凹凸有致、堪稱完美！

這也更加徹底詮釋了，體重只是一個無關緊要的數字。堅持健身、均衡飲食，才能真正收獲勻稱健康、曲線火辣的好身材！

日常訓練中，阮芳莊首先最注重的便是核心復合動作的准確掌握、精益求精！

一步一個腳印地努力練習深蹲、臀推、槓鈴劃船、臥推、伏地挺身等。集中注意力，確保動作標准有力，富有控制地收縮、延展肌肉…

就連挑戰性頗大的引體向上動作，阮芳莊都能一口氣拉起好幾個！

在力量訓練之餘，阮芳莊還會結合適量的高強度間歇性有氧運動（HIIT），練得汗流浹背、通身舒暢的同時，還能控制體脂、強健體魄！

當然每次練完後，都不能忘記拉伸舒展肌肉，最後再曬張賞心悅目的自拍照！

正是這樣的堅持不懈、汗水付出，讓阮芳莊逐漸收獲了人人羨慕的身材曲線！

不僅有飽滿圓潤的蜜桃臀，修長緊致的大長腿，火辣纖細的小蠻腰，而且鮮明的馬甲線、以及肩背訓練痕跡，更是阮芳莊自律節制、刻苦擼鐵的最好印證！

在健身擼鐵之外，阮芳莊最熱衷的便是四處旅遊探索。但不管走到何處，顏值出眾、身材完美的小姐姐都是眾人矚目的對象！

如果你還在擔心力量訓練會把身材練得五大三粗，像個金剛芭比的話，那麼在看了阮芳莊健身、增重20斤前後的身材積極改變，以及如今性感迷人的模樣，就該知道這完全是杞人憂天了吧！

不管是男生、還是女生，養成規律健身運動，並配合均衡飲食的好習慣，都是真正收獲，並維持好身材的王道！所以如果你還在為身材問題所困擾，與其去盲目節食減肥、摧殘自身健康，苦苦糾結體重這個意義不大的數字，不妨採用更加科學合理的方式，真正擁有勻稱緊致、健康向上的好身材、好狀態！