對身材塑造和管理近乎苛刻的人，腦海里一定裝著星辰大海般的夢，好身材是每個女性的夢想，但好身材難得，每一副好身材的背後，滿滿的都是自律和堅持！

自律的人，都是善於自我約束的，堅持一天容易，長期的堅持並不容易，每一個好身材的背後都是自覺的運動和對垃圾食品的拒絕。

用汗水澆灌身材的同時，也享受著完美身材再來的好處，無論穿什麼衣服都非常完美，都超有氣質，青春靚麗，很有女人味，讓人眼前一亮。

凹凸有致的傲人身材是無往不利的武器！一旦擁有了性感身材，在穿衣搭配這方面，就會有著巨大的優勢，哪怕是破布麻袋，都能穿出時尚潮流；不但能在模特界風生水起，而且還可以完美過渡到時尚界，更能成為知名的網紅，收獲好身材的同時還能收獲成功。

上面照片中的美女，就是這樣的一位女孩，堅持健身打造好身材，從模特界跨入時尚界，然後成為一名知名網紅，她來自美國佛羅里達州，是俄羅斯裔，名叫伊莉莎白·扎克斯，於1996年出生，今年25歲，是一位健身模特，時尚達人和知名網紅，身高167cm，體重120斤，C罩杯，腰圍63.5cm，臀圍99cm，低於0.7的極致腰臀比，曲線完美性感妖艷。

伊莉莎白·扎克斯通過健身打造前凸後翹的身材後，鼓勵身邊的朋友和在自媒體平台上傳遞自己對健身生活方式的熱情，以激發並幫助他人達到減脂塑形的效果，從而收獲了3百多萬的粉絲。

伊莉莎白·扎克斯並不是從小就喜歡健身運動，雖然出生在美國，但她有有俄羅斯血統，因為對健身並不是太感興趣，直到有一天，她的朋友建議她嘗試一下去健身房感覺氣氛，從而愛上健身，並堅持了下來，健身是一件對任何人來說都是非常公平的事情，只要付出了汗水和努力，再加上選擇科學的方式和使用標準的訓練動作，一定會得到回報，而且還是非常巨大的。

下面貓老師健身分享這位健身達人和大師的健身訓練理念和飲食計劃，並附上她親授的訓練動作，愛美的女性可以練起來，付出一定會有回報。

一、伊莉莎白·扎克斯健身訓練理念：

二、伊莉莎白·扎克斯的營養計劃：

三、伊莉莎白·扎克斯居家臀部訓練動作參考：

動作一：彈力帶跪姿髖外展：

怎麼做跪姿髖外展：

動作二：彈力帶驢踢：

怎麼做驢踢：

動作三：保加利亞分體深蹲

怎麼做保加利亞分裂蹲：

動作四：蛙式臀橋

怎麼做蛙式臀橋：

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